糖尿病は体重減少を引き起こしたり予防したりしますか？
ウェルネスほとんどの場合、減量は糖尿病を予防および管理する方法のリストの上位にあります。体重を減らすと、心臓血管の健康が改善され、高血圧のリスクが軽減され、血糖値が維持され、インスリン抵抗性が低下します。しかし、時折、主に1型糖尿病の場合、体重減少は予期せぬ異常であり、懸念の原因となる可能性があります。幸いなことに、糖尿病がどのように体重減少を引き起こす可能性があるか、何を探すべきか、そしていつ医療提供者に会うべきかを知ることは、病気の管理と健康の維持に大いに役立ちます。
糖尿病は体重減少を引き起こす可能性がありますか？
はい、できます。 真性糖尿病 体がブドウ糖をエネルギーに変換するのを助けることによって血糖値を調節するホルモンであるインスリンに対する体の産生および/またはその反応を低下させます。細胞がこの変換を実行するのに十分なインスリンを生成または使用できない場合、細胞は体が飢えていると考え、代わりにエネルギーのために筋肉と体脂肪を消費し始め、突然の体重減少を引き起こす可能性があります。ほとんどの場合、これは1型糖尿病の場合に発生しますが、2型糖尿病も原因不明の体重減少を引き起こす可能性があります。
体重を減らすために一丸となって努力していないが、体重計の上に立っているときに一貫した低下が見られる人は、注意する必要があります。このタイプの原因不明の体重減少は、診断されていない糖尿病の兆候である可能性があります。また、甲状腺の問題、セリアック病、クローン病、癌など、他の多くの状態から生じる可能性もあります。確実に知る唯一の方法は、医療提供者を訪問することです。
研究によると、 メトホルミン 、 こともできます 減量を引き起こし、維持するのに役立ちます 複数年にわたって。食欲を減退させ、体重減少を引き起こす可能性のある他の糖尿病薬には、ビエッタとビクトーザが含まれます。
医療提供者に会う時期
体重が自然に変動することもありますが、いつ心配する必要がありますか？一般的なコンセンサスは、6〜12か月の期間にわたる意図しない5％以上の体重減少は異常であるというものです。
突然の体重減少は、血糖値の上昇または制御不能の兆候である可能性があります、とリサモスコビッツ、RD、のCEOは言います NYニュートリショングループ 。意図的に体重を減らしているかどうかに関係なく、週に2〜3ポンドを超える体重の減少は、医療提供者に報告する必要があります。
反対に、肥満は2型糖尿病の重要な危険因子です。ボディマス指数（BMI）が30以上の人は、インスリン抵抗性のレベルが高いことが多く、2型糖尿病につながる可能性があります。肥満のすべての症例が糖尿病につながるわけではありませんが、それは確かにそれを発症する可能性を高めます。その上、肥満はすでにそれを持っている人にとって糖尿病の症状を悪化させる可能性があります。
このため、医療提供者や栄養士は、糖尿病や前糖尿病の患者のために食事療法や減量プログラムを開発することがよくあります。これらのプログラムには、多くの場合、患者が健康的な体重を達成および維持し、2型糖尿病のリスクまたは重症度を軽減するのに役立つ食事計画および身体活動ルーチンが含まれています。通常、これには、患者の現在の食事と運動の習慣を分析し、個人的な減量の目標を達成するのに役立つ実用的なライフスタイルの変更をレイアウトすることが含まれます。
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方法安全にあなたが糖尿病を患っているときに体重を減らす
糖尿病の人は突然の原因不明の体重減少を経験する可能性がありますが、これは最も一般的な結果ではありません。これは主に1型糖尿病の症例で発生します。 5％から10％ すべての糖尿病症例の。多くの場合、それは逆です。体重を減らすことは苦労です。インスリン抵抗性はインスリンレベルの上昇につながり、空腹感や過食を増加させる可能性があります。そしてインスリン療法の間、体は脂肪としてより多くのブドウ糖を蓄えます。どちらの状況でも、体重が増えるか、少なくとも体重管理がさらに困難になる可能性があります。
2型糖尿病の治療法はありませんが、ダイエットや身体活動による持続的な体重減少は、それを逆転させる可能性があります（実際の 量 必要な重量は異なります）。これは、糖尿病が永遠になくなるという意味ではありません。それは単に病気が寛解していて、患者が維持していることを意味します 健康的な血糖値 、しかし症状は常に再発する可能性があります。
最大の質問は、糖尿病を患っている場合に体重を減らすための最良で最も安全な方法は何ですか？健康的でない流行のダイエットはたくさんあります。確かに、にんじんジュースだけを1週間摂取すると、おそらく体重を減らすのに役立ちますが、長期的にはおそらく最も健康的な選択肢ではありません。多くの場合、パーソナライズされたバランスの取れた食事をとり、部分を管理し、定期的に運動する方がよいでしょう。より効果的かもしれないいくつかの糖尿病の減量オプションは次のとおりです。
- 低カロリーダイエット： これは、定評のある減量アプローチです。毎日のカロリー不足は体重減少につながります。通常、これにより、カロリー摂取量は男性で1日1,200〜1,600、女性で1日1,000〜1,200に制限されます。しかし、それはまた、適切なカロリー、つまり十分な野菜、果物、タンパク質、炭水化物を含むバランスの取れた食事を食べることでもあります。 英国からの研究 低カロリーの体重管理プログラムに参加した2型糖尿病患者の45.6％が1年以内に寛解を達成したことを示しました。
- 非常に低カロリーの食事（VLCD）： VLCDは、患者を1日あたり800カロリー未満に制限する最近の傾向です。難しいですが 2019年の研究 、1日あたり600カロリー未満のVLCDを使用している糖尿病患者は、わずか2週間で血糖コントロールの急速な改善を示し、79％が8〜12週間で寛解を達成しました。
- 特定の食品を避ける： 具体的には、医療提供者は、加工穀物、全脂肪乳製品、飽和脂肪またはトランス脂肪を多く含む食品、砂糖または甘味料を添加した食品を大幅に削減またはカットすることを推奨する場合があります。これらの食品は、血糖値の急上昇を引き起こし、脂肪の摂取量を増やす可能性があります。
- 部分制御： これはかなり自明です。過食は体重増加につながる可能性があり、これは糖尿病治療に有害です。栄養士は、患者を軌道に乗せるために、健康的な食生活を教えながら、糖分と脂肪の摂取量を減らすバランスの取れた食事計画を作成することがよくあります。
- 定期的な運動： 運動は、トレーニング後最大24時間、血糖値を下げ、インスリン感受性を高めることができます。ただし、これは、ワークアウトの強度と期間によって異なります。 アメリカ糖尿病学会（ADA） 。医療提供者は、糖尿病を治療するときに患者の食事計画と組み合わせるための運動ルーチンを作成する場合があります。
とはいえ、糖尿病は食物との関係に大混乱をもたらす可能性がある、とモスコビッツは言います。摂食障害やさらには 診断後の摂食障害 。そのため、個人のニーズとライフスタイルに合った、パーソナライズされた柔軟で包括的なアプローチは、長期的な成功のために最も重要です。
モスコビッツは、植物ベースで繊維が豊富な食品、赤身のタンパク質、抗炎症性脂肪をたっぷり使った低グリセミックダイエットを推奨しています。 ヘモグロビンA1Cを調節する 、3か月間の平均血糖値。彼女は、糖尿病の人は適度にアルコールとカフェインを摂取し（血糖値に影響を与える可能性があるため）、食物繊維、タンパク質、脂肪からなるバランスの取れた食事や軽食を1日3〜5時間おきに食べるようにアドバイスしています。
低炭水化物ダイエットはどうですか？
低炭水化物ダイエットとゼロ炭水化物ダイエットは、過去数年間暑いです。何千人もの人々がアトキンスダイエットに飛び乗った（そして時には降りた） ケトダイエット 時流。一部の人々は彼らに誓いますが 特定の研究 主要栄養素全体を切り出すことの長期的な危険性を示しています。
糖尿病に関しては、炭水化物のカウントも減量をより簡単かつ効果的にすることができます、とモスコビッツは言います。しかし、炭水化物のカウントはしばしば役に立ちますが、炭水化物を排除することが常に最良の長期的な選択肢であるとは限りません。それは正しい食事についてです 炭水化物の種類 適切な量で。白パン、焼き菓子、砂糖などの精製された濃縮炭水化物は、血糖値の急激な上昇を引き起こす可能性があります。全粒穀物、果物、野菜の複雑な炭水化物や繊維は、分解に時間がかかり、スパイクを防ぎます。
