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ストレス統計2021：ストレスはどのくらい一般的で、誰が最も影響を受けますか？

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私たちの最善の努力にもかかわらず、ストレスはしばしば人生の一部であり、多くの人々が単に許容することを学んだことです。そして、それは米国で信じられないほど普及していますが、ストレスとストレスの原因を理解することで、それをはるかに威圧的にすることができます。このガイドでは、ストレス統計、その健康、予防、および治療への影響について詳しく説明します。

ストレスとは？

ストレスは技術的には病気ではありませんが、個人の精神的健康に永続的な影響を与える可能性があります。むしろ、それは応答です。具体的には、外部ストレッサーに対する身体の自然な身体的、精神的、感情的な反応の1つです。多くの場合、ストレスの原因は変化に根ざしています。大きな動き、新しいプロジェクト、結婚式などです。しかし、攻撃的な上司や緊張した会話など、人の周囲から生じることもあります。

身体が脅威と認識されると、ストレスレベルが上昇し、コルチゾール、エピネフリン、ノルエピネフリンなどのホルモンが放出されて、注意力が高まり、筋肉が緊張し、血圧が上昇します。これは進化論的な戦いまたは逃走反応です。しかし、ほとんどの場合、ストレスの原因は物理的な攻撃者ではないため、頭痛、筋肉の緊張の延長、睡眠不足、消化不良、その他の症状を引き起こす可能性があります。

短期間のバーストでは、ストレスは実際に誰かが生産性を向上させたり、集中力を維持したりするのに役立ちます。しかし、慢性ストレスは、高血圧、心臓病、不安障害、胃腸障害などの健康問題の一因となる可能性があります。

ストレスはどのくらい一般的ですか？

要するに、ストレスは非常に一般的です。誰もがそれを完全に逃れることはめったにありません。しかし、近年、自己申告によるストレスが急増しています。見てください：

成人の4分の3以上が、頭痛、倦怠感、睡眠障害などのストレスの症状を報告しています。（アメリカ心理学会、2019年）
米国の労働者の80％は、仕事にストレスを感じていると述べています。（アメリカストレス研究所）
米国の成人のほぼ半数（49％）が、ストレスが彼らの行動に悪影響を及ぼしていると述べています（American Psychological Association、2020）

世界中のストレス統計

2019年には、世界中の約3分の1の人がストレス、心配、怒りを感じていると報告しました（ギャラップ）
世界中で約2億8400万人が不安障害を患っています（Our World in Data、2017年）
昨日多くのストレスを経験したと報告した人口の割合に基づいて、最もストレスの多い国は次のとおりです。
- ギリシャ（59％）
- フィリピン（58％）
- タンザニア（57％）
- アルバニア（55％）
- イラン（55％）
- スリランカ（55％）
- アメリカ合衆国（55％）
- ウガンダ（53％）
- コスタリカ（52％）
- ルワンダ（52％）
- トルコ（52％）
- ベネズエラ（52％）

（ギャラップ、2018年）

アメリカのストレス統計

アメリカの成人の5人に1人近くが、昨年からメンタルヘルスが低下していると述べています（American Psychological Association、2020）
2020年に調査されたS.成人は、ストレスの増加が次のようになっていると報告しました。
- 彼らの行動に悪影響を及ぼした（49％）
- 彼らの体の緊張の増加（21％）
- 彼らを怒りから飛び出させた（20％）
- 予期しない気分の揺れを引き起こした（20％）

（アメリカ心理学会、2020年）

- 調査したアメリカ人の65％は、国の現在の不確実性が彼らにストレスを引き起こしていると述べました（American Psychological Association、2020）

原因別のストレス統計

お金、仕事、家族の責任など、最も一般的なストレッサーのいくつかは決して変わらない。しかし、2020年には、COVID-19のパンデミック、論争の的となる政治情勢など、多数の新しい候補が見られました。

アメリカ人の10人中8人近くが、コロナウイルス（COVID-19）が彼らにストレスを引き起こしたと報告しました（American Psychological Association、2020）
米国の成人の77％が、2019年の66％から、国の将来にストレスを感じていると報告しています（American Psychological Association、2020）
2020年には、米国の成人の63％が、2019年の46％と比較して、経済が重要なストレスの原因であると述べています（American Psychological Association、2020）
専門家のほぼ3分の2が、過去1年間の職場でのストレスレベルが5年前よりも高かったと述べています（Korn Ferry、2019）
2017年の調査によると、アメリカでのストレスの主な原因は次のとおりです。
- お金（64％）
- 仕事（60％）
- 経済（49％）
- 家族の責任（47％）
- 個人の健康問題（46％）

（アメリカ心理学会、2017年）

年齢別のストレス統計

特に米国では、2020年に若い世代が古い世代よりも高いレベルのストレスと不安を経験しています。

ストレスレベルを10点満点で評価するように求められたとき、米国の成人は年齢層ごとにどのように反応しましたか。
- Z世代：6.1
- ミレニアル世代：5.6
- ジェネレーションX：5.2
- 団塊の世代：4.0
- 高齢者：3.3

（アメリカ心理学会、2020年）

2018年のストレス関連のメンタルヘルスの頻度は若年成人の間で類似していたが、ベビーブーム世代と高齢者はより多くのストレスを報告した：
- ミレニアル世代：56％
- ジェネレーションX：45％
- 団塊の世代：70％
- 高齢者：74％

（アメリカ心理学会、2018年）

性別のストレス統計

ストレスは年齢層によって異なるだけでなく、性別によっても異なり、女性はより高いレベルを経験する可能性が高くなります。

調査した女性のストレスレベルは10人中平均5.1人でしたが、男性は10人中平均4.4人でした（アメリカ心理学会、2016年）
女性のほぼ3分の1（32％）が、男性の25％と比較して、過去5年間でストレスの増加を報告しました（American Psychological Association、2010）
独身女性の22 %%と比較して、既婚女性の33％は、過去1か月に大きなストレスを経験していると報告しました（アメリカ心理学会）
調査対象の女性のうち、49％が頻繁なストレスを経験していると報告したのに対し、調査対象の男性は40％でした（Gallup、2017年）

ストレスと全体的な健康

現時点では、ストレスは特定のイベントに伴う煩わしさのように感じるかもしれません。しかし、それは人の精神的および肉体的幸福に即時かつ長期の印象を残す可能性があります。短期身体的症状ストレスの頭痛、筋肉の緊張、倦怠感、心拍数の上昇、胃のむかつき、睡眠障害などがあります。メンタルヘルスの症状には、神経過敏、落ち着きのなさ、集中力の欠如などがあります。長期的には、一貫して高レベルのストレスがうつ病を引き起こす可能性があります、不安障害、胃腸の問題、性機能障害、および体重増加。長期にわたるストレスは、心臓病にも関連しています。

一般の人々では、仕事のストレスや私生活のストレスのある成人は、冠状動脈性心臓病や脳卒中の発症リスクが1.1倍から1.6倍高くなっています（Nature Reviews Cardiology、2018年）
仕事で高いレベルの心理的要求があった研究参加者は、仕事の要求が低い参加者と比較して、大うつ病または全般性不安障害のリスクが2倍ありました（Psychol Med、2008）。
アメリカ人の77％は、定期的にストレスの身体的症状を経験していると述べ、73％は、心理的症状を経験していると報告しました（American Psychological Association、2017）
調査したアメリカ人の42％は、ストレスが原因で睡眠が失われたと述べ、33％が先月、過食を引き起こしたと述べました（American Psychological Association、2017）

ストレスのコスト

仕事のストレスは、欠席、離職、生産性の低下、医療、法律、保険のコストで、米国の業界に年間3,000億ドル以上の費用がかかると推定されています（米国ストレス研究所）
ストレスは企業に年間推定1,250億ドルから1,900億ドルの追加の医療費を要します（Management Science、2016年）

ストレス予防

毎日の健康問題とストレスのコストにより、アメリカ人は先制的にそれを回避できる方法を探すようになりました。ストレスを防ぐことが常に可能であるとは限りませんが、ストレスが始まる前にそれを止める方法はいくつかあります。これらのテクニックの多くは、考え方の変化から生じています。ストレスは、ネガティブなセルフトーク、悲観的な見通し、完璧主義、または変化を受け入れることができないことによって引き起こされることがあります、と臨床心理士であり、 JourneyPure 。これらの不健康な思考パターンを抑える方法を学ぶことで、ストレスの多い状況に対処する能力を向上させ、全体的なストレスを軽減することができます。

重要なストレッサーを特定することは、それらが発生したときに人がそれらを処理したり、（可能であれば）それらを完全に回避したりするのにも役立ちます。ストレスは、人間関係の困難、経済的困難、仕事などの外部の出来事によって引き起こされる可能性があり、これらは常に回避できるわけではありませんが、人が精神的に準備できるものです。そして、健康的な食事、適切な睡眠スケジュール、社会的友情の充実などの前向きな生活習慣を維持することで、回復力を高め、人間関係を改善することができます。

仕事は世界中で最大のストレス要因であるため、健康的なワークライフバランスもパズルの重要な部分です。多くの企業は、ストレスが従業員（および財務）に悪影響を与える可能性があることを認識しており、それに応じて、バランスの取れた仕事の経験を促進するストレス管理トレーニングとイニシアチブを実施しています。

ストレスの治療

もちろん、ストレスは人生の一部にすぎません。誰もがどこかでそれを経験します。しかし、それを管理する方法は、それを軽減または悪化させる可能性があります。たとえば、過度の飲酒、過食、喫煙、過剰摂取は、現時点では有益に見えるかもしれませんが、長期的には人の精神的および肉体的健康に悪影響を与える可能性があります。

ポジティブなストレス管理技術に関しては、ヨガ、瞑想、日記、趣味などの健康的な対処戦略を維持することが重要だとウィンド氏は言います。あなたがそれに値しないと感じたとしても、あなた自身のために時間を作ってください。自然の中を散歩したり、運動したりすることも、ストレスを和らげる素晴らしい方法です。

いくつかの研究はマインドフルネス瞑想には中程度の証拠があります不安やうつ病を改善するために、そして他の人はそれを示しましたヨガはストレスを減らすことができます、不安、うつ病など。 2020年の研究また、屋外で少なくとも10分間過ごすことで、ストレスの精神的および肉体的影響を軽減できることもわかりました。2014年の定期的な運動に関する研究では、感情的な回復力にプラスの効果があることが示されました。その他の潜在的に有益な活動には、音楽を聴いたり、ペットと遊んだり、笑ったり、友達と時間を過ごしたりすることが含まれます。

場合によっては、誰かが代わりに薬やサプリメントに目を向けるかもしれません。医師は通常、軽度の一時的なストレスに対する薬を処方しません。しかし、重度の慢性的なストレスや不安は、Xanax（アルプラゾラム）、Klonopin（クロナゼパム）、またはValium（ジアゼパム）のような処方薬を正当化する可能性があります。ベンゾジアゼピンと呼ばれる薬のクラスに属するこれらの薬は、特定の神経伝達物質に影響を与え、脳を落ち着かせる効果を生み出します。

軽微な日々のストレスのために、緑茶、ラベンダー、マグネシウム、レモンバーム、カバなどの栄養補助食品を選ぶ人もいます。これらは薬ほど強力ではありませんが、役立つ場合があります。

ストレスに関するよくある質問

何人の人がストレスを感じていますか？

アメリカ人の約75％が、先月ストレスの身体的または精神的症状を経験したとアメリカ心理学会に報告しました。

ストレスの影響を最も受けているのは誰ですか？

APAの2020年のアメリカでのストレスに関する調査によると、Z世代は、ミレニアル世代、X世代、ベビーブーム世代、またはそれ以上の年齢の成人よりもストレスが高いとされています。

高校生の何パーセントがストレスを感じていますか？大学生の何パーセントがストレスを感じていますか？

で 2015プリンストンレビュー調査、高校生の50％がストレスを感じていると報告しました。で 2018AHCAレポート、調査した大学生の63.4％が、圧倒的な不安を感じていると報告しました。

ストレスによる死者は何人ですか？

1つのメタ分析世界中で約500万人の死亡が毎年気分障害と不安障害に起因していることを示しました。ストレスリンクされていますアメリカの5つの主要な死因：心臓病、癌、肺の病気、事故、肝硬変、自殺。

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