ストレスがあなたの体に影響を与える可能性がある5つの驚くべき方法

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ストレス。仕事が厳しすぎるとき、人生の大きな変化に備えているとき、または単に交通渋滞に巻き込まれているときなど、私たち全員が時々それを感じるかもしれません。私たちは皆、ストレスの感覚や、心臓の鼓動、発汗、眠れないほどの心配などの一般的な症状に精通している可能性があります。しかし、ストレスとそれが体にどのように影響するかの間には他にもいくつかの関係があり、チェックしないままにしておくと危険になる可能性があります。

ストレスがあなたの体に影響を与える可能性がある5つの驚くべき方法は次のとおりです。

1.脱毛

誰かにこう言ったことがありますか あなたはとてもストレスがたまっているので髪を抜いています ？一部の人にとっては、それは本当の状態です。抜毛癖と呼ばれるこの症状は、人のストレスのレベルが非常に高くなり、頭皮、顔、または体から自分の髪の毛を抜くという形で救済を見つける唯一の方法である場合に発生する可能性があります。他の人は、円形脱毛症と呼ばれる不随意の脱毛を経験する可能性があります。円形脱毛症では、免疫系が、時には重度のストレスのために、毛包と戦います。

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2.マグネシウム欠乏症

おそらく、体へのストレスのあまり知られていない影響の1つは、マグネシウムが不足していることに関係しています。 ストレスホルモンは時間の経過とともにあなたの体の貯蔵を枯渇させます 。残念ながら、マグネシウムは私たちの体にとって非常に重要なミネラルであり、欠乏は 筋肉のけいれん、不眠症、さらには精神障害 。あなたの日常生活のストレスを減らすことに加えて、たくさんの食品はマグネシウムが豊富な利点を提供し、 市販のサプリメント レベルを補充するのにも役立ちます。

3.発作のようなエピソード

ジョンズホプキンスの医師は驚くべき発見を発見しました 人生のストレッサーに関連する：発作またはてんかんタイプのエピソードで入院した患者の3分の1以上が、実際には極端なレベルのストレスに反応しており、投与された通常の薬には反応しませんでした。これらの症状は心因性非てんかん発作（PNES）と呼ばれ、偽発作としても知られ、生活環境が莫大なストレスを生み出す人々に影響を与える傾向があります。

4.魅力が少ない

あなたがストレスを感じているとき、あなたの心の最後のことは誰かを引き付けようとしている可能性があります。でもそれはおそらく良いことです ビンガムトン大学での研究 メスのラットはオスのラットの感情状態を感知でき、高レベルのストレスを示したラットにははるかに引き付けられないことがわかりました。この研究は人間を対象に試みられたものではありませんが、ストレスの多い時期には自分自身に焦点を当てることがおそらく最善です。

5.記憶喪失

私たちがストレスを経験するとき、私たちは物事を思い出せないと感じるのが一般的ですが、通常、私たちは人生でどれだけ起こっているかをチョークで書きます。これが通常、ストレスの最初の理由です。しかし、カリフォルニア大学アーバイン校の研究者は、 ストレスホルモンは実際に私たちの脳のシナプスに影響を与える可能性があります 情報の学習と想起を担当します。驚くべきことに、ストレッサーが取り除かれると、被験者はシナプスが住む場所である樹状突起棘をよりよく利用することができました。

ストレスに対処する方法

あなたの人生がストレスに満ちていることに気づき、それがあなたに影響を与える可能性があることを私たちが発見したいくつかの方法について心配している場合、状況を管理するためにあなたが取ることができるステップがあります。

時々私達の体は私達がそれを認知的に認識する前にストレスを経験しています。特定の習慣や症状は、電球が頭上で点灯し、何が起こっているのかを理解する数日前に明らかになる可能性があります。最初のステップは、ストレスが迫っているというあなたの個人的な警告サインに気づくことです。

あなたが具体的にどのようにストレスを明らかにするかを理解したら、あなたはあなたの人生のどの側面がこれらの反応を引き起こすかについての目録を取りたいと思うかもしれません。それは、特定の同僚との出会い、あなたの子供の一人からの困難な行動、または経済的懸念である可能性があります。トリガーの特定のリストを使用して、その状況で機能するアプローチに焦点を当てることができます。

例えば、 深呼吸 職場、自宅、食料品店のどこにいても、その場で実行できる効果的なテクニックかもしれません。その日の後半に、あなたは次のいずれかの時間を見つけるかもしれません 多くの種類の瞑想 気になる思いや気持ちをさらに和らげます。

一般的に、夜に十分な睡眠を取り、バランスの取れた食事をとるなどの健康的な習慣は、より良い幸福感に貢献し、ひいては定期的にストレスを軽減することができます。これらのテクニックでリラクゼーションを見つけることができない場合は、 医療専門家を訪ねる 。彼または彼女は、追加の対処メカニズムおよび/または投薬を提供することができます。メンタルヘルスの専門家を一度も訪問したことがない場合は、かかりつけ医から始めるのがよいでしょう。