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食事療法とサプリメントでヨウ素欠乏症を治療する方法

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ヨウ素とは何ですか？ | ヨウ素欠乏症 | 毎日の摂取量の推奨事項 | 食品 | サプリメント

ヨウ素は私たちの体に欠かせない栄養素であり、多くの身体機能を維持するのに役立ちます。ヨウ素が豊富な食品は健康的な食事の主食ですが、誰もがこの栄養素を定期的に十分に摂取しているわけではありません。ヨウ素欠乏症の症状、食品にヨウ素を摂取する自然な方法、および利用可能なさまざまな種類のヨウ素サプリメントについて詳しく知りたい場合は、読み続けてください。

ヨウ素とは何ですか？

ヨウ素は、甲状腺ホルモンの産生に不可欠な微量ミネラルです。トリヨードサイロニン（T3）およびチロキシン（T4）。これは、睡眠、新陳代謝、および全体的な成長と発達の構成要素です。ほとんどの人は定期的に十分なヨウ素を摂取しますが、場合によっては、欠乏症と闘うためにヨウ素の補給が必要になることもあります。

ヨウ素欠乏症とは何ですか？

ヨウ素が不足していると、体は必要な量のヨウ素を摂取できなくなります。ヨウ素欠乏症の最も一般的な原因は、食事中のヨウ素の不足によるものです、と言いますケイシー・ニコルズ、自然療法医学を専門とするNMD。ヨウ素欠乏症は深刻な病状につながる可能性があります。幸いなことに、1924年に食卓塩にヨウ素が含まれていたため、米国でのヨウ素欠乏症は比較的まれです。

ほとんどのアメリカ人は伝統的な西洋型食生活で十分なヨウ素を摂取していますが、ヨウ素の不均衡に関連する症状と、それがあなたの全体的な健康にどのように影響するかを理解することが重要です。

体重増加、学習障害、悪寒を頻繁に受けること、および倦怠感は、ヨウ素欠乏症の一般的な症状です。ヨウ素欠乏症のより重篤で顕著な症状の1つは甲状腺腫、甲状腺の肥大によって引き起こされる首の膨らみです。ヨウ素欠乏症の人は、次のような他の甲状腺疾患のリスクが高くなります甲状腺機能低下症（不十分な甲状腺ホルモン産生によって引き起こされる甲状腺疾患）。成長期の子供たちの場合、重度のヨウ素欠乏症は、次のような他の健康問題を引き起こす可能性があります知的障害、遅い脳の発達、または発育不全。

ヨウ素欠乏症を治療するために、人は特定のヨウ素が豊富な食品の摂取量を増やすか、ヨウ素サプリメントを摂取することができます。

ヨウ素が必要かどうかはどうすればわかりますか？

ヨウ素欠乏症を診断する最初のステップは、医療提供者に連絡することです。彼または彼女は、あなたが食事中のヨウ素が不足しているかどうかを判断するために、さまざまな方法であなたのヨウ素レベルをテストすることができます。このプロセスに役立ついくつかの異なるテストがあります。

最も一般的な2つのヨウ素検査は、尿検査と血液検査です。これらはどちらも、ヨウ素のレベルをすばやく簡単にチェックする方法です。ただし、尿検査は血液検査ほど正確ではない場合があります。もう1つのオプションは、より詳細な尿負荷テストです。これは、24時間にわたる尿中のヨウ素濃度を示します。これは非常に正確なテストですが、1日中すべての尿サンプルを取得するのは不便な場合があります。最後に、ヨウ素パッチテストも完了するのに約24時間かかりますが、それほど正確ではありません。このテストでは、医師が皮膚のパッチにヨウ素を塗り、体がどれだけ早くそれを吸収するかを観察します。

これらの検査の結果と患者の症状によっては、医師は次のような追加の検査を行う必要があります。 TSHテスト甲状腺ホルモンのレベルと、それらが低レベルのヨウ素によってどのように影響を受けたかを判断するため。

どのくらいのヨウ素が必要ですか？

ヨウ素は必要な成分なので適切な甲状腺機能そして発達の成長、人が必要とするヨウ素の量は彼らのライフステージに依存します。

以下は、ヨウ素消費のための推奨される毎日の摂取量のリストです。国立衛生研究所：

毎日のヨウ素摂取の推奨事項
ライフステージ	推奨される1日摂取量
誕生から6ヶ月	110 mcg
乳児7〜12か月	130 mcg
1〜8歳の子供	90 mcg
9〜13歳の子供	120 mcg
14〜18歳の10代	150mcg
大人	150mcg
妊娠中の女性	220 mcg
母乳育児中の女性	290 mcg

注：妊娠中および授乳中の女性は、発達中にヨウ素レベルが子供に伝わるため、最も多くのヨウ素を必要とします。このため、授乳中の女性は、母乳に赤ちゃんに十分なヨウ素が含まれていることを確認するために、推奨されるヨウ素の消費量が最も多くなります。

ヨウ素はどれくらい多すぎますか？

最大ヨウ素必要量もライフステージによって変動します。たとえば、幼い子供は1日に300 mcgのヨウ素を超えてはなりませんが、成長した大人の上限は1,100mcgです。ヨウ素が多すぎると、甲状腺腫や甲状腺機能亢進症など、ヨウ素欠乏症と同様の症状が現れる可能性があります。

食品中のヨウ素の良い供給源は何ですか？

ヨウ素添加塩は、20年代に多くのヨウ素欠乏症を解決しましたが、データは示唆しているより多くの消費者が非ヨウ素化コーシャソルトと海塩を選択するにつれて、ヨウ素欠乏の問題が米国で再発する可能性があります。

幸いなことに、塩以外にもヨウ素が豊富な食品がたくさんあります。乳製品（特に牛乳と卵）と魚介類（魚、エビ、海藻）を調べて、食事にヨウ素を多く取り入れることができます。果物や野菜、特にライマメ、バナナ、またはトウモロコシは、ヨウ素の優れた食料源でもあります。

最も一般的なヨウ素が豊富な食品のいくつかとそれらの1日あたりのパーセント値（％DV）を以下に示します。これらの数字は国立衛生研究所ヨウ素食品の摂取に関する推奨事項。

ヨウ素が豊富な食品
食物	一食当たりのヨウ素マイクログラム	1日の摂取量の割合（％DV）
海苔（海苔、昆布、若んべ、アラメ）	海藻1グラムあたり16〜2,984mcgの範囲	11％-1.989％
コード	3オンスの焼きタラに99mcg	66％
牛乳	減脂肪ミルク1カップあたり56mcg	37％
パン	白くて濃厚なパン2スライスあたり45mcg	30％
エビ	エビ3オンスあたり35mcg	2. 3％
卵	卵あたり24mcg	16％
シーチキン	マグロ3オンスあたり17mcg（油で缶詰）	十一％
リママメ	ゆでたライマメ1/2カップあたり8mcg	5％
トウモロコシ	クリームコーン1/2カップあたり14mcg	9％
バナナ	バナナ1本あたり3mcg	二％

ヨウ素サプリメントを摂ることはできますか？

ヨウ素サプリメントは、カプセルまたは錠剤として市販されています。それらのいくつかは、ヨウ素が豊富な昆布（海藻の一種）に由来します。これらの製品は処方箋を必要としませんが、他のヨウ素製剤と区別する必要があります。

それは私たちの体に不可欠な栄養素ですが、ヨウ素は小さな切り傷や傷を治療し、感染を防ぐための応急処置消毒剤としても使用できます。ヨードチンキおよびその他の液体ベースのヨウ素は、外用のみに設計されており、摂取しないでください。

ルゴールの解決策ヨウ化カリウムを含む、はサプリメントとして使用することを意図していません。甲状腺中毒症（甲状腺クリーゼ）または放射線緊急事態の治療において、医師の監督下で摂取することができます。医療専門家の指導と監督なしにヨウ素含有液体を摂取しないでください。

ヨウ素サプリメントを服用する場合は、使用するのに最適な製品と適切な投与量について、医療提供者または栄養士に医師のアドバイスを求めるのが最善です。通常、これらの種類のサプリメントには、成人が毎日摂取する必要のあるヨウ素の標準量である150mcgのヨウ素含有量が含まれています。しかし、栄養の必要性に関しては誰もが異なり、ヨウ素が豊富な食品をより多く食べることは、一部の個人にとってより良い治療オプションになる可能性があります。