あなたの精神疾患について子供たちと話す方法
ウェルネス子育ては、最も理想的な状況では困難ですが、親がメンタルヘルスの問題も経験している場合、親の典型的なストレスを管理するのがはるかに困難になる可能性があります。うつ病や不安神経症のある親として、私はこれらの状態が私の子供にどのように影響するかを心配することがよくあります。彼らが理解し成長できる方法で、私が彼らの典型的な親ではない方法と理由をどのように説明しますか？
まず、精神疾患のある親は依然として価値があり、価値があることを認識しなければなりません。メンタルヘルスの闘いは、親の価値や生涯にわたる影響を減じることはないことに注意することが重要です、と言います モーリーン・ゴメリンジャー 、MSW、LCSW、ノースカロライナ州のカロライナパートナーズにあるマインドパスケアセンターの心理療法士およびアシスタントクリニカルディレクター。
不安、うつ病、ADHD、および物質使用障害は、両親にそのような恥を引き起こし、子供が彼らなしでよりよいかどうか疑問に思う可能性があるため、この問題を明確にすることが重要です、とゴメリンジャーは言います。その質問に対する答えが「はい」であるシナリオはほとんどありません。
メンタルヘルス状態の子育ての課題
それでも、メンタルヘルスに苦しんでいる親であることは、独特の課題を生み出します。不安と気分障害は、おそらく親が経験する可能性が高い最も一般的な精神的健康問題である、と言います ビクトリアショウ 、博士号、LPC、 直感的なカウンセラーと親コーチ 。これには産後うつ病や不安が含まれ、新しい母親の推定10％から20％に影響を及ぼします。
簡単に言えば、うつ病は、子供の複雑なニーズのケアはもちろんのこと、単純なタスクの実行や自分のケアを非常に困難にする可能性があるとShaw氏は言います。落ち込んでいる親はまた、子供と感情的につながることが困難であり、子供の感情、ニーズ、行動に簡単にイライラしたり、圧倒されたりする可能性があります。
子どもたちは自分の自己意識を育むために両親に目を向けます。両親が精神疾患によって歪められた自己イメージを持っている場合、それはプロセスをより複雑にする可能性があります。
自分の感情を自己調整および制御できないということは、子供が自己調整することを学ぶのをサポートすることがはるかに難しいことを意味します、とShawは言います。
不安障害は、親が過保護になったり、社会的に引きこもったりする可能性があります。これは私が社会不安を持つ親として苦労していることです。プレイデートやその他の社会的状況は私に大きなストレスを引き起こし、私の本能的な反応は引き離すことです。これにより不安は減りますが、子供たちが私を社会的責任者として信頼しているため、子供たちを孤立させる可能性があります。
メンタルヘルスについて子供たちに教える
あなたが精神疾患のある親であるかどうかにかかわらず、乳児期の子供に精神的および感情的な健康について説明し始め、子供の年齢と成熟度に合わせてアプローチを変更し続ける必要があります。
ゴメリンジャー氏は、私たちは健康的な食事、十分な睡眠、良好な衛生状態の実践など、身体の健康のための良い習慣を子供たちに教えることに熱心に取り組んでいると指摘しています。子供たちにメンタルヘルスのケア方法を教えることにも同様の注意を払う必要があります。
幼児期の初期、親が子供に動物や音、体の部分について教えているとき、感情の言葉を導入することは適切で賢明です、とゴメリンジャーは言います。子どもたちに自分の気持ちを反映させ、その気持ちを行動、アイテム、または反応している人と組み合わせることが、メンタルヘルスの基盤です。
Shawは、感情と行動を区別することを強調しています。感情は決して間違っていませんが、行動は確かに間違っている可能性があります。兄弟がおもちゃをつかんだときに怒りを感じることはまったく問題ありませんが、子供を殴ることは問題ないことを子供に知らせてください。
子供たちとメンタルヘルスについて話す
同じことが、親自身のメンタルヘルスについて子供たちに話すことにも当てはまります。
1.あなたが不親切であるかどうかを認めます。
ゴメリンジャーは、両親が自分の行動に責任を持ち、状況にうまく反応しなかったことを認めることを提案しています。
事実を述べなさい、とゴメリンジャーは言います。会話は次のようになります。
ママはイライラしたり、イライラしたりすることがあります。それが起こると、ママは時々もっと怒鳴り、辛抱強くなりません。たとえば、私があなたに怒鳴り、あなたは何も気にしないと言ったとき、あなたはカーペットに飲み物を落とすことに無礼だと言いました。私が叫んだこと、そしてあなたが何も気にしないと言ったことを残念に思います。あなたがとても気にかけていて、気をつけようとしていたことを私は知っています。私はそれが事故だったことを知っています。そして事故が起こります。私はあなたが無礼だったとは思わない。時々ママは怒っていることを言います、そしてそれは大丈夫ではありません。ごめんなさい。怒りを言うのではなく、自分の言葉を使って自分の気持ちを伝えていきます。
何を間違えたのか、またそれを二度としないようにする方法を説明します。過剰反応した場合は、ごめんなさいと言うことを恐れないでください。
2.精神疾患は彼らのせいではないことを説明します。
子供は内面化する傾向があるので、親の精神疾患は彼らのせいでも、管理する責任でもないことを彼らに安心させることが重要です。あなたが体調を整えるのと同じように、親が持っている特定の状態について話し合うことは、年齢が適切であれば役立つことがあります。
3.あなたが彼らを愛していることを子供たちに思い出させます。
彼らはまた、両親がまだ彼らを愛していること、そして彼らが安全で世話をしていることを知る必要があります、とショーは言います。これは、親の精神疾患により、子供の世話ができなくなったり、入院などの欠席が生じたりする場合に特に重要です。
ゴメリンジャーは、不注意に機能不全の行動を愛を示すことと同一視しないように警告します。子供たちは両親が彼らを愛していることを知る必要がありますが、その障害がその愛の表現と経験を歪める原因となる可能性があることを知っておく必要があります。
4.どのように助けを得ているか説明してください。
精神疾患のある親ができる最も重要なことは 助けを求める 。メンタルヘルスの状態を永続的または不変であると話すことは役に立ちません。症状の深さや回復期にあることはめったにありません、とGomeringerは言います。精神的健康状態は、症状が再発する可能性があるという点で永続的である可能性があります。しかし、その影響は、専門家のサポート、対処スキル、情動調整スキル、および社会的サポートによって劇的に変化する可能性があります。助けを求めることで物事が良くなることを子供たちが知っておくことが重要です。
適切な治療、自己認識、および親と子の間の良好なコミュニケーション（発生する可能性のある質問に対するオープン性を含む）により、精神疾患のある親は、思いやりがあり、気配りがあり、効果的な親になることができます。それらの世話をすることを忘れないでください、あなたはあなた自身の世話をする必要があります。
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