メンタルヘルス管理に役立つ最高のアプリ
ウェルネス現代の技術はしばしば悪影響として悪用されますが、それが実際に私たちの日常生活を向上させることができるいくつかの方法があります。適切な例：メンタルヘルスアプリ。
メンタルヘルスの専門家でさえ、患者を治療する際にアプリを推奨し始めています。 20年以上にわたって個人診療を行ってきたメンタルヘルスの専門家として、メンタルヘルスケアへのアクセスをより手頃でスケーラブルにするためにテクノロジーがどのように使用されているかを見るのが大好きです。 キャロラインリーフ博士 、神経科学者、著者、メンタルヘルスの専門家。
私たちは皆電話を持っており、テクノロジーがいかに危険であるかについて不平を言う代わりに、メンタルヘルスケアを求める時間、資金、または動機がないかもしれない人々を助けるためにテクノロジープラットフォームをどのように利用できるかを見るべきだと彼女は付け加えます。アプリは適切なメンタルヘルス治療の代わりになるべきではありませんが、役立つリソースになる可能性があります。
患者にアプリを推奨することになると、Sean Paul、MD、の所有者 nowpsych.com 、彼らの力は彼らの単純さにあると述べています。たくさんの情報が掲載されたウェブサイトがたくさんあります。情報が多すぎると、多くの場合、圧倒され、不安を引き起こします。アプリを使用すると、簡潔な情報や役立つヒントにすばやくアクセスできます。
アプリに関しては、確かに選択肢が不足することはありません。次のリストには、iPhoneとAndroidで利用できる、プロとユーザーの両方から賞賛されている、最も評価が高くダウンロードされているアプリの一部が含まれています。
最高のメンタルヘルスアプリ
1.ヘッドスペース
4.8つ星（および77.6Kの評価）の評価で、HeadspaceはAppStoreの健康とフィットネスのカテゴリーでトップのアプリの1つです。これは主に、ストレスを軽減し、マインドフルネスを高めることを目的とした瞑想アプリです。ガイド付き瞑想やビデオなど、さまざまな機能があります。アプリは無料ですが、ユーザーはあなたが行くにつれてロックを解除できるより多くの機能とレベルにお金を払うことができます。 でダウンロード App Store そして グーグルプレイ 。
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2.落ち着いて
Calmは現在、AppStoreのHealthandFitnessカテゴリでNo.1のアプリです。さらに、Appleによって2017年の最高のアプリと評価され、66Kのほとんどの好意的なレビューがあります。 Calmアプリには、さまざまなツールとガイド付き瞑想があり、落ち着いた画像と背景ノイズが含まれています。また、瞑想を追跡するためのカレンダーがあります。このリストの他のほとんどのアプリと同様に、Calmアプリは無料ですが、毎月のサブスクリプション支払いを通じてアクセスできる追加機能があります。 でダウンロード App Store そして グーグルプレイ 。
3.トークスペース
Talkspaceは、ライセンスを受けたセラピストとユーザーを直接接続するサブスクリプションシステムに基づいており、個別の1対1のサポートのためにアクセスできるさまざまな層があります。それはかなり高価になる可能性があり、Talkspaceセラピストは保険を受け入れません。ただし、保険に加入していない場合は、対面療法に比べてかなりリーズナブルな価格です。自宅からメッセージを介してアクセスできるという事実は、一部の人にとっては販売機能かもしれません。 Talkspaceのウェブサイトによると 、サービスは、一部の従業員支援プログラムまたは保険給付の対象となる場合があります。 でダウンロード App Store そして グーグルプレイ 。
4. Sanvello（旧Pacifica）
以前はPacificaと名付けられていたSanvelloアプリは、心理学者によって作成された証拠に基づくソリューションであり、認知行動療法（CBT）などの臨床的に検証された技術を使用します。これは、ストレス、不安、うつ病に特に効果的であることが示されている心理療法の一種です。このアプリは、ユーザー向けの一連のさまざまなアクティビティ、メディア、ツールを通じてCBT療法を提供します。アプリは無料でダウンロードできますが、プレミアム機能はサブスクリプションベースで利用できます。 でダウンロード App Store そして グーグルプレイ 。
5.ムードノート
Moodnotesは、ユーザーが思考のネガティブなパターンの変化に向けて進歩するのを支援するためにCBTを利用するもう1つのアプリです。このアプリは、シンプルで簡単な方法で気分を追跡するためのジャーナルとして機能します。このユーザーフレンドリーなアプリはあなたを4.99ドル戻すでしょう。しかし、それが思考と気分のパターンを改善するのに役立つのであれば、それは支払うべき小さな代償かもしれません。 でダウンロード App Store 。
6.幸せにする
Happifyはストレスや心配を助けるように設計された楽しいアプリです。これには、一連の異なるトラック（または自信やストレスへの対処などの目標）でユーザーを支援するように設計されたゲームやアクティビティが含まれています。究極の目標は、パターンを変え、より健康的な習慣を身につけることです。無料です;ただし、より多くの機能を提供する有料階層があります。 でダウンロード App Store そして グーグルプレイ 。
私たちがこれまで以上に忙しい世界では、私たちの指先でメンタルヘルスプログラムにアクセスする能力は非常に貴重です。
Leafによると：究極的には、アプリはメンタルヘルスの問題を支援するツールキットの1つのツールであり、治療、適切な栄養と運動、およびコミュニティベースのイニシアチブと一緒に使用する必要があります。日常的にメンタルヘルスを管理したい場合は、アプリを試すことで、より健康的で落ち着いた生活を送ることができます。
どこから始めればよいかわからない？ かかりつけ医またはメンタルヘルスの専門家に相談してみてください。メンタルヘルスの診断が確定している人にとって、アプリが唯一の治療法であってはなりませんが、プロバイダーはあなたに最適なものを決定するのに役立ちます。
