パンデミック時にセラピストを見つける方法
健康教育コロナウイルスの更新：専門家が新しいコロナウイルスについてさらに学ぶにつれて、ニュースと情報が変化します。 COVID-19パンデミックの最新情報については、次のWebサイトをご覧ください。 疾病管理予防センター 。
COVID-19のパンデミックのおかげで、最近の健康状態は少し変わっています。人々は深刻な経済的困難とキャリアの混乱を経験しています。言うまでもなく、彼らは病気になったり、愛する人が病気になるのを見たりする可能性があります。これらすべてがメンタルヘルスに影響を及ぼします。 さらに、新しいコロナウイルスの蔓延を防ぐための広範な社会的距離は、私たちが すべてがより孤立している 私たちの日常生活の中で、私たちのほとんどが通常よりも。そしてそれはメンタルヘルスに影響を及ぼします。最近 調査 に ランセット 社会的距離の心理的影響は、怒りから恐怖、心的外傷後ストレスにまで及ぶ可能性があることを発見しました。
この研究は、COVID-19と並んで新しいメンタルヘルス危機を会話にもたらしています。 の新しいレポート JAMA内科 このパンデミックから必然的に現れる精神疾患のオーバーフローを予想する必要があると述べています。大規模災害は、ほとんどの場合、増加を伴います うつ病 、心的外傷後ストレス障害、薬物乱用、その他の幅広い精神的および行動的障害、家庭内暴力、および児童虐待は、著者を書いています。
大きな数字と大規模な理論は十分に怖いです。しかし、睡眠不足、悪夢、または終わりのないストレスを経験しているとき、または対処しようとしているとき 不安 、薬物の使用と乱用、そして孤独。家で立ち往生していると、さらに困難になります。
現在、人々に本当に蔓延していることがいくつか見られます。一部の人々は本当に孤立して孤独を感じている、一部の人々は家族やルームメイト、または重要な他の人と一緒に家にいることに非常に圧倒されて窒息していると感じています。ロードアイランド州プロビデンスのポラリスカウンセリング＆コンサルティングのジェンウィーバー、CAGS、LMHC、CRCは、あなたの体があなたの通常のルーチンのストレッサーがひっくり返ることを忘れないので、睡眠障害を言います。うつ病の症状は高まっていますが、シャワーを浴びていないときにベッドにいると、多くの人が「私はうつ病なのか、それとも検疫を生き延びているのか」と自問しています。そして、私たちは皆、このことについて話す誰かを必要としています。
しかし、最近誰かと話すことは新しい挑戦を伴います。サポートグループやカウンセリングリソースに直接アクセスするのは難しいため、メンタルヘルスケアの展望はそれ自体を再形成する必要があります。現在、リモートで行われている他の人とつながるためのサービスと機会の大きな変化が見られます。この遠隔治療スタイルは、遠隔治療または遠隔精神医学と呼ばれます。
遠隔治療とは何ですか？
テレセラピーは、あなたが精通しているメンタルヘルスセラピーサービスと同じですが、セラピストやカウンセラーのオフィスで会う代わりに、ライブビデオ会議や電話で会います。対面での予約を締め切り、現在のクライアントに遠隔治療セッションを提供した後、約50％が、それを試してみる気があると答えました、とウィーバーは言います。心を開いたクライアントの中には、「うわー、思ったよりずっと良かった」という感じでした。
また、全国の他のカウンセラーも、直接の訪問から仮想会議に移行しているクライアントからの肯定的な反応を見ています。テレセラピーは同じでも役に立たないと思ったので、クライアントに試してもらいましたが、最初の数分後に試してみようと思った人は、いつもそれがどれほど普通に感じられるか、そしてどれほど役に立って本当に安心できるかを述べています。モンタナ州ボーズマンのセンターカウンセリングの社長であるエヴァンセンター、MS、LCPCは言います。今セラピーを考えている人は、ぜひテレセラピーを試してみてください。話をする人がいることは価値があります。
ただし、誰かと話す準備ができていると判断した後は、セッションの料金をどのように支払うか（または無料の遠隔治療を受ける資格があるかどうか）を知ることが重要です。 COVID-19危機のため、メディケアと多くの保険会社は、心理学者、精神科医、メンタルヘルスカウンセラー、および認可された臨床ソーシャルワーカーからの遠隔医療カウンセリングを含むように（少なくとも短期的には）対象範囲を拡大しました。特定の形態の集団療法もカバーされる場合があります。読む：あなたは、他の方法で対面セッションに支払ったのと同じ料金で、近い将来、自宅で治療の予約をすることができます。
遠隔治療にアクセスする方法
民間の健康保険に加入している場合 、AetnaやBlue Cross Blue Shieldなどのプロバイダーは、現在、COVID-19の症状（つまり、精神的健康の問題や症状）に関係のないものを含め、ネットワーク内の遠隔医療訪問に対する自己負担を放棄しています。現在、モンタナ、マサチューセッツ、カリフォルニア、アリゾナなどの州は、すべての保険会社に遠隔医療サービスをカバーするように命じており、他の州での義務化が来る可能性があります。しかし、それはすべて州ごとに行われ、ウィーバーが言うように、それは毎日変化します。しかし、ほとんどの場合、このパンデミックの間、ほとんどの[ネットワーク内]遠隔医療カウンセリングセッションは完全にカバーされます。
さらに、 あなたの雇用主は 従業員支援プログラム （EAP） アメリカ精神医学会（APA）によると、福利厚生パッケージの一部として、従業員が自分の幸福と仕事のパフォーマンスを妨げる特定の問題に対処するのに役立つサービス（カウンセリングなど）を提供します。これらの機会について人事部門に電話するか、雇用主に相談してください。
保険会社がカウンセリングセッションをカバーしているかどうかを確認するには、保険証の裏面に記載されているカスタマーサービス番号に電話して尋ねてください。民間保険による無料の遠隔治療の資格がない場合の1つの考えられる例外は、州境を越えて誰かに会っている場合です（ニューハンプシャーに住んでいて、マサチューセッツでセラピストに会っている場合など）。
あなたが 5900万人のアメリカ人 メディケアの対象 、新しいパンデミック関連の法律には 長年の制限を免除 遠隔医療サービスの使用について（つまり、この公衆衛生上の緊急事態の期間中）。医療保険の相互運用性と説明責任に関する法律（HIPAA）は、以前はプライバシーの懸念から遠隔医療訪問を行うための電話の使用を制限していましたが、現在はこれらの制限が解除されています。つまり、メディケアの補償範囲に影響を与えることなく、アプリを介して予定を立てることができます。
でカバーされている場合 メディケイド および児童医療保険プログラム（CHIP） 、遠隔医療の適用範囲は通常、州によって異なります。 COVID-19緊急時対応は、個人および家族療法を含む、全国の新規および確立された患者のためのサービスを拡張しました。場所とサービスの制限は一時的に解除されます。
保険がまったくない場合 -または、現在、遠隔医療または遠隔治療サービスをカバーしていない場合は、次のような他のリソースを利用できます。 連邦資格のあるヘルスセンター 。これらは、メンタルヘルスサービスや薬物乱用リソースなどのケアを提供するコミュニティベースのセンターです。彼らは、あなたがこれまで一度も患者になったことがない場合でも、遠隔医療サービスを提供することを許可されており、サービスエリア内に住む患者を優先することも求められています。これがあなたにとって良い選択肢のように思えるなら、あなたはあなたの近所のヘルスセンターを探すことができます ここに 。遠隔治療の費用が手頃な場合は、個人的に支払うこともできます。
薬物乱用支援グループに参加する方法
必要なサポートがない場合、依存症や薬物の使用/乱用に苦しむことは不可能だと感じることがあります。しかし幸いなことに、AlcoholicsAnonymousやNarcoticsAnonymousのリソースなどの集団療法は、現在事実上アクセス可能です。のようなウェブサイト オンライングループ間 、コールイン番号とともにZoom会議のディレクトリを提供します。 匿名の仮想ナルコティクス 電話やオンラインでの会議も提供しています。ナルコティクスアノニマスを通じて会議を検索できます ここに 。
セラピストを見つける方法
遠隔治療の経済的自由と制限が何であるかがわかったので、次のステップは、最高のセラピスト、カウンセラー、およびプログラムを見つけることです。 あなたとあなたのニーズのために 。はい、テレセラピーを提供しているセラピストがまだいない場合、それは恐ろしい検索になる可能性があります。しかし、良いニュースは、もう一度、良い一致を見つけるためのリソースがあるということです。
1.オンラインディレクトリを使用する
テラドック 、 アムウェル 、 より良いヘルプ 、 MDLive 、および ドクターオンデマンド メンタルヘルスの専門家とあなたをつなぐ評判の良いウェブサイトです。さらに、PsychologyTodayには セラピストディレクトリ これにより、遠隔治療を提供するセラピストをフィルタリングしたり、地域や専門分野でフィルタリングしたりできます。ウィーバー氏によると、女性のセラピストや自分より年上のセラピストと話をしたい場合は、それを確認することができます。必要なものについて考えてください。具体的にそれを見つけるようにしてください。郵便番号に含まれているという理由だけで誰かをクリックしないでください。
多くの独立した地元のメンタルヘルスクリニックや病院を拠点とする精神科研修医クリニックも、見るのに妥当な場所です。
2.最初の予定の前に、会議をスケジュールして挨拶します
センターとウィーバーはどちらも、オンラインで検索して、自分に適していると思われる地域のセラピストを見つけることをお勧めします。そして、ベビーステップアプローチを試してください。センターによると、セラピストになる可能性のある人に、お互いの第一印象を与えるために、電話で10分または15分間話すように依頼するのは、ごく普通の実用的な要求です。あなたの潜在的なセラピストと話すことには、自然な信頼と安らぎがあるはずです。これにより、会話やセッションにさらに深く飛び込むことができ、実際にそのメリットを実感できます。ほとんどの人は他の人をすばやく読むことができます。最初の短い電話が適切でない場合でも、恥ずかしがらないでください。大丈夫。それを言って先に進んでください。
ウィーバーは同意します：優れたセラピストなら誰でも、質問に答えるために10分間電話をかけ、お互いに会って、それが適切かどうかを判断することに同意します。 「これは初めてです。これが適切かどうかを確認するために、10分間電話をかけてもいいですか？」最悪のシナリオは、誰かが「いいえ」と言った場合、あなたは働きたくないということです。関係なくそのセラピストと。
3.推奨事項を尋ねる
お住まいの地域で評判の良いセラピストを見つけるもう1つの方法は、古き良き口コミによる方法です。 2020年にはセラピストについて話すのが一般的です。そのため、気が向いたらサークル内の人に聞いてみてください、とウィーバー氏は言います。
適切なものを見つけたら、自分に最適なセッションをスケジュールします。センターによると、セラピーはあなたが必要としているものです。あなたの人生に感情的に投資していない人と話すのは本当にいいことです。私は参加しません—これはあなたとあなたの考えや感情についてです。胸から外してください。家に閉じ込められていない人と一緒に、公平に耳を傾け、話すことができる人がいることは、本当に強力です。
そしてもう一方の明るい面は？予定との通勤、待合室に座って、ドアから出る準備をするのに費やす時間を節約できました。テレセラピーを試している人の多くは、1日の生活に合わせやすいため、それに固執しています。パンデミックの有無にかかわらず、時間を見つけるのが難しい場合があります。 45分で電話に出入りし、従来の治療法のすべてのメリットを享受できる場合、それを行わない言い訳をするのは難しいとセンターは言います。
メンタルヘルスのリソースを見つけるためのより一般的なヘルプが必要な場合は、 全米精神障害者家族同盟 1-800-950-NAMI（6264）に送信するか、次のアドレスに電子メールを送信してください。info@nami.org。さらに、危機に瀕していてすぐに助けが必要な場合は、 全国自殺予防ライフライン 1-800-273-8255で、または無料でカウンセラーとオンラインでチャットしてください。
