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メンタルヘルスの日が必要ですか?知る方法は次のとおりです。

メンタルヘルスの日が必要ですか?知る方法は次のとおりです。ウェルネス

吐き気、発熱、または失神を感じていた場合は、おそらく病気の日を過ごすでしょう。しかし、落ち込んだり、不安になったり、無気力になったりした場合はどうでしょうか。メンタルヘルスの日を取りませんか?多くのアメリカ人にとって、答えはノーです—そしてそれは私たちに費用がかかります。

従業員の23%が非常に頻繁に、または常に燃え尽き症候群を感じているのに対し、44%は時々燃え尽き症候群を感じていると述べています。 ギャラップ 7,500人のフルタイム労働者の研究。その燃え尽き症候群は、仕事のパフォーマンスを低下させるだけでなく、身体の健康にも影響を与える可能性があります。研究はまた、燃え尽きた労働者は彼らの仕事に13%自信がなく、23%が緊急治療室を訪れる可能性が高いことを発見しました。



仕事のプレッシャーや不在のストレッサーでさえ、時々一歩下がって休憩を取り、減圧して集中することが不可欠です。 セルフケア —自宅で仕事をしているときでも。そこで、メンタルヘルスの日を過ごすことが重要になります。



メンタルヘルスの日は取れますか?

一部の企業には、病気、個人、または休暇の形で自分の世話をするためのPTOが組み込まれています。会社がそうする場合は、休日をリクエストするときに簡単に言ってもかまいません。言い換えれば、不安や燃え尽き症候群になりがちなことを雇用主に伝える必要はありません。

会社のポリシーを確認してから、休暇を取る理由として許容できる範囲内にあることを確認してください(休暇または病欠のいずれか)。そのメリットがない場合でも、スケジュールに間に合わないときに若返らせるための1日を確保することができます。個人的な状況や雇用主の休暇ポリシーによっては、休日や週末に休暇をとるときに精神的に再充電する日を計画するのが理にかなっている場合があります。



さらに、多くの企業が、無料の短期カウンセリングを提供する従業員支援プログラム(EAP)の提供を開始しています。これらのプログラムは、不安(過労またはその他)、悲しみ、薬物乱用などのさまざまな問題に対処します。会社が提供しているかどうかわからない場合は、人事担当者に確認してください。

メンタルヘルスの日をいつ取るか

完璧な世界では、あなたは実際にあなたが実際に前にメンタルヘルスの日を取るでしょう 必要 メンタルヘルスの日、言う Bukky Kolawole 、Psy.D。、ニューヨークで認定された感情焦点化療法士。

私の最善の推奨は、人々が反応的ではなく積極的にメンタルヘルスの日を取ることを計画することです、とKolawole博士は言います。ほとんどの人は、メンタルヘルスの日について反応的に考えます。 疲れ果ててロープの端に到達し、ガソリンタンクに他に何も残っていないときは、メンタルヘルスの日を利用します。 。残念ながら、すでに倦怠感があるため、その時点での感情状態の重症度のために、メンタルヘルスの日がもたらすはずの影響は最小限に抑えられます。



実際、ロープの端に到達した場合、問題を管理するためにメンタルヘルスの日以上のものが必要になる場合があります。

もちろん、私たち全員がその先を考えることができるわけではありません。特に、やることリストが溢れていて、息をする時間がほとんどない場合はなおさらです。では、メンタルヘルスの日をまだ計画していない場合は、その時間を示す赤いライトが点滅するので、何を探す必要がありますか? T彼の兆候は肉体的、精神的、そして感情的である可能性があります、による ジリアンナイト 、LMFT、ノースカロライナ州ローリーのミレニアルカップルカウンセリングのオーナー。それらには、持続性の頭痛や片頭痛、倦怠感、不安、または特に涙が出ることが含まれます。

基本的に、自分のように感じていない場合は、おそらくメンタルヘルスの日を取る必要があります。そして、十分に深刻な場合は、メンタルヘルスの専門家に助けを求めてください。



メンタルヘルスの日を取る方法

両方の専門家は、メンタルヘルスの日(またはセルフケアの日)は、あなたのニーズに応じて、誰にとっても異なって見えることに同意します。

セルフケアは本質的にあなたを満たし、あなたにエネルギーを与えるものであり、あなたのエネルギーを奪うことではありません、とナイトは言います。



または、コラウォル博士によると、あなたに喜びをもたらすものは何でも、別の言い方をします。文字通り、目を閉じて自分自身に質問してください。 何が私に喜びをもたらすのか ?彼女が言います。現実的でアクセスしやすい、頭に浮かぶ最初のことを行うことを検討してください。その日を使って自分を甘やかし、好きなことをしてください。

これは、単に昼寝をしたり、一日中ソファで休んだりすることを意味する場合があります。それは、ハイキングをして自然を楽しむことによってソーシャルメディアから離れることを意味するかもしれません。それはトレッドミルでそれを発汗させることを意味するかもしれません。または、それは意味する可能性があります 医師にチェックインする または健康コーチ。



それが何であれ、ナイトは言います、プラグを抜くことが重要です。

理想的には、その日のテクノロジーから切り離すと彼女は言います。自分に戻ってチェックインし、その日に必要なものを確認してください。



メンタルヘルスの日を定期的に管理することで(ナイトは四半期に1回を推奨)、燃え尽き症候群を回避し、精神的、感情的、肉体的に強い状態を保つことができます。

ただし、仕事中または仕事以外で定期的に燃え尽き症候群になっている場合は、セラピストまたは精神科医に診てもらう時期かもしれません。彼らはあなたが対処するためのスキルを開発するのを助けたり、一時的なメンタルヘルスの日を超えてあなたを支える薬や治療の選択肢を提供することができます。