寝汗が気になる時期

健康教育

暑い夏の日に屋外で運動したり、時間を過ごしたりすると、汗をかくことが予想されます。しかし、朝、湿ったパジャマとシートで目を覚ますと、戸惑うことがあります。寝汗は厄介ですが、専門家はそれらもかなり一般的であると言います。に 1つの研究 、参加者の41％が寝汗を報告しました。

寝ている間の発汗の背後には何がありますか？寝汗は、感染症、投薬、ホルモン、ストレス、不安など、さまざまな病状によって引き起こされる可能性があると、カリフォルニア州オレンジの救急医であるCassie Majestic、MDは述べています。 drmajestic.com 。

寝汗とは？

誤ってサーモスタットを高くしすぎたままにしておくと、真の寝汗は熱く目覚めるだけではありません。としても知られている 寝汗症 、寝室の温度が低い場合でも、寝汗は数週間にわたって発生します。軽い発汗だけでなく、パジャマやシーツが湿気に濡れているような感覚です。

寝汗の原因は何ですか？

寝室が暑い、またはベッドに毛布が多すぎるために寝汗が発生することがあります、と内分泌代謝科医、老人科医、女性の健康の専門家であり、 SolaMedソリューション 。また、健康に何かが起こっていることを体が伝える方法になることもあります。つまり、根本的な病状や特定の薬が寝汗の潜在的な原因である可能性があります。

寝汗の一般的な原因は次のとおりです。

閉経

まで 女性の85％ を通過する 閉経周辺 更年期障害は、ほてり（体温の突然の激しい変化（主に体温の急激な上昇））を経験し、夜間に症状が悪化することを報告することがよくあります。

ほてりや寝汗は、ホルモンレベルの変化が原因で発生します、とマーク博士は言います。寝汗がホルモンの変化によって引き起こされていることを医師が発見した場合は、 ホルモン療法 、更年期障害の症状、つまり寝汗の原因となるほてりを和らげることができます。

薬

マジェスティック博士によると 、 寝汗は、次のような多くの一般的な薬の副作用です。

• のようなステロイド プレドニゾロン
• 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）、 アセトアミノフェン 、 イブプロフェン 、または ナプロキセン
• ヒドロコドンなどの鎮痛剤（通常は処方麻薬）
• 精神科の薬（抗精神病薬や抗うつ薬など）、 トラゾドン そして ブプロピオン
• 夜間に低血糖を発症した場合のインスリンなどの糖尿病治療薬
• 次のような特定の癌を治療するために使用されるホルモン遮断薬 タモキシフェン

寝汗が薬の副作用である可能性があることを心配している場合は、医療提供者または薬剤師に確認してください。

ストレス

ストレスや不安も寝汗を引き起こす可能性がある、とマジェスティック博士は言います。通常、気分の変化、睡眠障害、極度の悲しみや多動、または絶え間ない倦怠感などの他の症状があります、と彼女は言います。

ストレスや不安が寝汗の原因である場合、医師はトークセラピーを勧めるかもしれません。 抗うつ薬 、またはライフスタイルの変更を行います。

甲状腺機能亢進症

マーク博士によると、寝汗は甲状腺の問題のようなホルモン障害の症状でもあります。甲状腺機能亢進症（甲状腺機能亢進症としても知られています）は、寝汗、過度の発汗、不安神経症、睡眠障害を引き起こす可能性があります。簡単なTSH血液検査で甲状腺疾患が症状を引き起こしているかどうかを判断できるため、医師は症状を緩和するための薬を処方することができます。

酸逆流症

酸逆流症またはより重度の胃食道逆流症（GERD）のある人は、夜間の胸焼けと過度の発汗の両方を経験する可能性があります。

マーク博士によると、GERDの人は少なくとも週に2回、数週間胸焼けを経験します。あなたがGERDを持っていて、それが十分に管理されていない場合、あなたの医者は次のようなH2遮断薬を服用することを勧めるかもしれません Pepcid AC または タガメットHB 。

辛い食べ物

カプサイシンを含む特定の辛い食べ物は、あなたを暖かく感じさせるのと同じ神経を引き起こし、発汗を引き起こして冷やします。就寝時間に近すぎるこれらを避けることは助けることができます。

アルコール

寝酒はリラックスするのに良い方法のように思えるかもしれません。ただし、汗をかいて目を覚ます場合は、セルツァーに切り替えるのが理にかなっているかもしれません。アルコールは皮膚の血管を拡張し、発汗を引き起こす可能性があります。

感染症

発熱を引き起こす感染症は、インフルエンザであろうと骨髄炎のような細菌感染症であろうと、寝汗を引き起こす可能性があります。結核やHIVに感染している人の中には、寝汗を感じる人もいます。

いくつかの癌

寝汗は、非ホジキンリンパ腫や白血病などの特定のがんの症状である可能性があります。リンパ腫は通常、非常に激しい寝汗を伴います。しかし、マーク博士は、食欲不振や原因不明の体重減少など、他の症状も通常見られると述べています。

寝汗はいつ気になりますか？

マジェスティック博士によると、良いニュースは、寝汗は通常、深刻な病状の症状ではないということです。

寝汗は、2週間以上続いている場合に最も懸念され、他の症状を伴うとマジェスティック博士は言います。意図しない体重減少、発熱や悪寒、体の痛みや関節痛、リンパ節の腫大などの症状に注意してください。

これらの警告サインのいずれかを伴う寝汗に気付いた場合、マジェスティック博士は、特定の状態をスクリーニングするために、できるだけ早く医療提供者に相談することをお勧めします。

あなたの任命の間に、あなたの医者は詳細な病歴を取り、また血液検査を命じて根本的な原因を決定するかもしれません。

どのようなライフスタイルの変更が寝汗を減らすことができますか？

あなたの夜のパターンに注意を払う

夜遅くまで食べたり、飲んだり、運動したりしていますか？マジェスティック博士は、これらのことのそれぞれがあなたの寝汗に寄与する可能性があると言います。

マジェスティック博士は、寝る前にテレビで見ているものや読んでいるものも考慮してください。それは不安を誘発するのですか、それとも怖いですか？これらの動作を変更することをお勧めします。うつ病や不安神経症に苦しんでいる場合は、セラピストの助けを求めてください。 就寝前の時間から潜在的なトリガーを取り除くようにしてください。

良い睡眠衛生を実践する

マーク博士は、ファンと一緒に寝ることで寝室の温度を快適に保ち、ホワイトノイズを出すことができると述べています。

寝汗を感じたら、寝室を涼しく保ち、薄手の服を着て、薄手の毛布を使うようにしてください、と彼女は言います。

健康的な体重を維持する

余分な体重を運ぶと、寝汗を引き起こす可能性があり、喉が狭くなり呼吸が制限される閉塞性睡眠時無呼吸症を発症する危険因子にもなります。

寝汗があり、疲れて目を覚ます場合は、睡眠時無呼吸などの睡眠障害があるかどうかを判断するために、医師に睡眠テストを依頼してください。体重を減らすことで、寝汗を減らし、睡眠時無呼吸を発症するリスクを減らすことができます。

寝汗が長引く人には、医師に相談することをお勧めします、とマーク博士は言います。就寝前に、あなたの人生で何が起こっているのか、何を食べたり飲んだりしたのかを記録してください。あなたの医者はあなたが夜を通して快適に眠るのを助けるためにあなたと一緒に治療に取り組むことができます。