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男性の不安症状を認識して治療する方法

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それは仕事や進行中の経済的問題についての心配から始まり、自己不信の無限のループに発展するかもしれません。不安障害米国の4000万人の成人に影響を与える— 14％が男性です。男性も女性も不安に苦しんでいますが、男性は自分の気持ちについて話したり、助けを求めたりすることをためらうことがよくあります。

ミシガン州のライセンスを受けたメンタルヘルスカウンセラーであるケリーハウスマンLLPCは、不安はストレスに対する通常の反応であると説明していますが、場合によっては、不安はすべてを消費し、私たちの生活に悪影響を及ぼします。

ストレスは、私たちができる限り最善の状況を乗り越えるように私たちを駆り立てる日常の活動に対する私たちの体の反応です、とハウスマンは言います。厳しい締め切りの下でプロジェクトを終わらせなければならないとき、それはあなたが感じるその感覚です。一方、不安は 容赦ない 状況に対する緊張や不安。

男性の不安は健康と人間関係に打撃を与える可能性があります。良いニュースは、医師またはセラピストが、トークセラピー、リラクゼーションと対処法の指導、場合によっては投薬を通じて支援できることです。

男性の不安症状

男性と女性は多くの同じ方法で不安に反応しますが、カリフォルニアの結婚および家族療法士であるジュリー・レビン、マサチューセッツ州、MFTは、男性の不安症状は少し異なって見える可能性があると言います。彼女はこれを、不安を取り巻く汚名と、感情的な脆弱性を弱点と見なすために育てられた男性の数に部分的に起因していると考えています。

レビンは物理的に言う不安症状含めることができます：

頭痛
発汗
ドキドキする心
胃腸の問題
不眠と倦怠感

さらに、不安を経験する男性は、しばしばイライラしたり、怒りの爆発を起こしたりします、とレビンは言います。また、症状を別の方法で管理したり、不安を軽減するためにアルコールに頼ったり、オンラインでより多くの時間を過ごしたり、ゲームをしたり、ポルノを見たりすることもできます。

問題は、不安を管理するのではなく埋めようとすることは、問題を悪化させるだけだとレビンは言います。男性が不安神経症の助けを求めることは重要です、早いほど良い、とレビンは言います。不安は弱さではなく病状であり、適切な治療を行えば、ほとんどの男性は不安を克服することができます。

不安障害の種類

米国保健社会福祉省不安障害の5つの主要なタイプを識別します：

全般性不安障害（GAD） ：誘発するものが何もない場合でも、慢性的な不安、心配、または緊張を特徴とする障害
強迫性障害（OCD） ：繰り返される望ましくない思考（強迫観念）および/または反復行動（強迫観念）によって引き起こされる不安
パニック障害 ：息切れ、腹部の苦痛などの症状を含む発作として経験される、予期せぬ繰り返しの恐怖のエピソード。
心的外傷後ストレス障害 ：外傷性の事件（軍事戦闘、事故、不快なライフイベントなど）の後に発生する可能性のある不安障害
社交不安障害（SAD）： 社会的状況における圧倒的な不安と極端な自己意識、社会的状況の回避につながる

不安は、他の精神的健康状態とともにしばしば発生します。うつ病と不安神経症は同じいとこです、とレビンは言います。不安障害はしばしばうつ病に関連しており、男性が両方と診断されることは珍しいことではありません。

男性の不安の原因は何ですか？

不安は、仕事、家族、人間関係、または外傷性の生活体験についての継続的なストレスによって引き起こされる可能性がありますが、心臓病、糖尿病、またはホルモンレベルの低下などの病状の結果である可能性もあります。例えば、低テストステロン不安レベルを高めることができ、不安感を引き起こすストレスホルモンであるコルチゾールの増加に寄与します。

男性はどのようにして不安の正確な診断を得ることができますか？

男性の不安を明確に診断する簡単なテストはありません。資格のある医療専門家は、症状の医学的原因を除外し、症状の診断と管理を支援できるセラピストや精神科医などのメンタルヘルスの専門家を推薦することができます。

男性の不安神経症の治療

不安は治りやすいので、誰も黙って一人で苦しむべきではありません。不安があなたの生活の質に影響を及ぼし始め、以前楽しんでいたものから楽しみを奪ったり、将来の計画を立てることを妨げたりしている場合は、誰かと話す時期かもしれません、とハウスマンは言います。医師またはセラピストがあなたと協力して解決策を提供することができます。

ライフスタイルの変化

不安は自然に消えますか？ライフスタイルの変更は不安を治すことはできないかもしれませんが、症状の管理には役立ちます。不安を管理するための戦略には、定期的な運動、呼吸運動、より多くの睡眠をとることに取り組むこと、そして信頼できる友人や専門家にあなたを悩ませていることについて話すことが含まれます、とハウスマンは言います。

不安に対する最も自然な治療法は、あなたの精神的健康を改善するためにあなたの体の世話をすることを含みます。それらはまた含むことができます：

健康的でバランスの取れた食事をする
瞑想
タバコ、アルコール、カフェインなどの引き金を避ける
不安な気持ちを表現するために書く
カンナビジオールのようなサプリメントを取る

彼らの利点は証明されていませんが、不安を持つ多くの人々は、アロマテラピー、鍼治療、そして動物との時間を過ごすことの利点を誓います。

治療

特定の種類の治療法は非常に効果的に機能します、とハウスマンは言います。診断された不安障害の種類によっては、一部の治療法が他の治療法よりも効果的である場合があります。男性の不安に効果的ないくつかのタイプがあります：

トークセラピー
認知行動療法
曝露療法

多くの男性は、セラピーがどのように見えるかを恐れたり、判断されることを心配したりしますが、1回のセッションでもカタルシスを感じることができ、感情的な重さを持ち上げることができることに嬉しい驚きを感じます。

投薬

薬は確かに治療の場を持っている可能性があり、男性が医師またはセラピストと話し合うべき非常に個人的な決定です、とハウスマンは言います。

テストステロンの低下があなたの不安感を引き起こしている場合、それはテストステロン補充療法（TRT）。 TRTを処方する前に、医師はあなたのホルモンレベルをテストして、テストステロン欠乏症があるかどうかを判断します。あなたがTRTの良い候補者であるとみなされた場合、あなたの医者は局所用ジェル、クリーム、注射、またはパッチを処方するかもしれません。

テストステロンのレベルが正常範囲にあることを示すテストが戻ってきた場合、医師は投薬を提案することがあります。不安神経症の治療に使用される主な薬の種類は次のとおりです。