どのくらいの頻度で手を洗うべきですか、そしてそれを行うための最良の方法は何ですか？
健康教育今、私たち全員が世界的大流行の真っ只中にいなかったとしても、私たちは手洗いについて話し始めるでしょう。結局のところ、それはほとんど寒くてインフルエンザの季節です！しかし残念ながら、私たちは です パンデミックの真っ只中、つまり文字通り これまで以上に重要 手を洗う、洗う、洗う（そして多分もう一度、もう一度洗う、ちょうど良い測定のために）。
良いニュースは、手洗いが最良かつ最も簡単な方法の1つであるということです あらゆる種類の感染を防ぎます 、コロナウイルスを含む。悪いニュースは、あなたがそれを間違っているかもしれないということです…あるいは少なくともあなたがすべきほど頻繁ではありません。ここでは、手を洗うタイミング、手を適切に洗う方法、石鹸と水を手指消毒剤に置き換えることができる時期について知っておく必要があることを説明します。
数字で：なぜ手洗いが重要なのか
細菌性およびウイルス性の病気はさまざまな方法で広がりますが、感染は主に汚染された表面との接触または感染した呼吸器飛沫の呼吸によって起こります。いくつかの病気は、食物、糞便、汚染された水源、または皮膚の開いた傷を通しても広がります。
しかし、これまでで最大の感染源は接触です。ウイルス粒子や細菌で汚染された表面に触れてから、目、鼻、口に触れると、病原菌が病気になる可能性のある方法で体内に侵入する機会が与えられます。 。そして、携帯電話、ドアノブ、共同の椅子やテーブル、地下鉄の手すりなど、私たちが毎日触れる一般的な表面のほとんどは、基本的に巨大なペトリ皿です。
- Mercy MedicalCenterのプライマリケア医であるTasneemMalik、MDは、感染の約80％が手で広がると述べています。これには、サルモネラ菌やノロウイルスなどの消化管感染症、および一般的な風邪などの呼吸器感染症が含まれます。 インフルエンザ 、およびコロナウイルス病。
- 手洗いに関する地域教育の取り組みにより、ウイルス性下痢の症例数を23％から40％削減し、呼吸器疾患の数を16％から21％削減することができます。 疾病管理予防センター （CDC）。
- 多くは完璧に 健康な人は保因者です 黄色ブドウ球菌 バクテリア 、抗生物質耐性MRSAのような重度の皮膚感染症の原因となることがよくあります。
- に 2020YouGov世論調査 アメリカ人の40％が、自宅のバスルームを使用した後、石鹸と水で定期的に手を洗わないことを示唆しています。
- 頻繁な手洗いが役立つ場合があります 抗生物質の乱用を防ぐ と抵抗。
頻繁に手洗いをしなくても、おむつを交換したばかりの人や、後で洗い流さずにバスルームを使用した人と細菌を交換するのは非常に簡単です。 （グロス、私たちは知っています...しかしそれは真実です！）幸いなことに、手洗いはあなたを健康に保つのに大いに役立ちます。
いつ手を洗うか
洗い流すことがどれほど重要かがわかったので、次は頻度について話します。病気を防ぐために、どれくらいの頻度で手を洗うべきですか？
短い答え？ 頻繁に 、OverleaのMercy PersonalPhysiciansのプライマリケア医であるSusanBesser、MDは言います。
実際には一定の量はありませんが、汚染されている可能性のある表面に触れたり、トイレを使用したり、食事をしたり、鼻をかんだり、くしゃみをしたり、咳をしたりした場合はいつでも、[手を洗う必要があります]とベッサー博士は説明します。 。
詳細情報が必要ですか？石鹸と水を必要とする他のいくつかのシナリオは次のとおりです。
| 次の場合は手を洗う必要があります… |
| …おむつを交換しました |
| …食事を準備しようとしています |
| …自宅や職場で病気の人の世話をしている |
| …傷口の消毒の前後 |
| …ゴミを出した後 |
| …動物の排泄物に触れた後（つまり、猫のトイレを交換した後、または犬の糞を拾った後） |
| …サルモネラ菌などの細菌で汚染されている可能性のあるペットフードやペットのおやつに触れた後 |
| …顔に触れてかゆみを掻いたり、化粧をしたり、コンタクトレンズを挿入したりする前に |
手を正しく洗う方法
ビジネスに取り掛かる準備はできましたか？手を効果的に洗う方法は次のとおりです。特にCOVID-19のパンデミック時に、幼児が温水で3秒間手をすすぐのではなく、ここで手術の準備をする医師を探します。
- きれいな水で手を濡らします。 一般的な信念に反して、 水は暖かい必要はありません ;ここで重要なのは石鹸とスクラブであり、水の温度ではありません。
- 手の表面を覆うのに十分な量の石鹸をディスペンスします。 抗菌性のラベルが付いた石鹸を使用する必要はありません。これらは確かに仕事を成し遂げますが、 それらがよりよく機能するという証拠はありません 通常の石鹸より。通常の石鹸は、適切に使用すると、バクテリアやその他のウイルスの原因となる細菌の手を取り除くのに効果的であるため、実際には抗菌性があります。
- スクラブを開始します。 手のひらをこすり合わせ、手のひらを交互に使って手の甲を手首まで泡立て、指を織り交ぜてそれぞれの間にこすり、手のひらを交互に使って親指をこすり、上部と端をこすります。それぞれの反対の手であなたの指の爪の。石鹸を塗ることが重要です 手、指、親指のすべての部分 、手の届きにくい隅や隙間をすべて含みます。
- どれくらい手を洗う必要がありますか？ 少なくとも20秒。 簡単なトリックは、2回続けてハッピーバースデーを自分で歌うことです。
- 終わったら、 石鹸を手から水で洗い流し、手を完全に乾かします 清潔なペーパータオルで。公共の場所では、エアドライヤーよりもペーパータオルの方が好まれます。ペーパータオルは手を完全に乾かすのに効果的であり、ペーパータオルを手でこするという手作業は、不要な細菌を取り除くためのもう1つの保護層です。自宅では、清潔な布タオルで大丈夫ですが、特に家族やゲストが共有する場合は、頻繁に洗濯する必要があります。ペーパータオルは常に最良の選択肢です。
- 公の場にいる場合は、 ペーパータオルを使用して蛇口をオフにします ;そうしないと、きれいな手を再汚染する危険があります。可能であれば、ペーパータオルを使用して、離れるときにバスルームのドアハンドルを開きます（そしてできるだけ早く廃棄します）。
長時間手を洗うことはできますか？
技術的には、あなたは できる 手を長時間洗うこともありますが、この警告は、手を洗うことによる殺菌効果よりも、乾燥肌に関係しています。
洗浄しすぎると皮膚が損傷し、皮膚にひびが入り、怪我や表在性皮膚感染症にかかりやすくなる可能性があるとベッサー博士は説明します。それはあなたの体から天然油を取り除くことができます、そして 善玉菌 あなたは細菌と戦う必要があります。
手をあまりにも激しく洗ったために皮膚感染症にかかることを望んでいる人は誰もいませんが、アラバマ大学バーミンガム校の病院医学部長であるKierstin Kennedy、MDは、この副作用を回避するのは比較的簡単だと言います。洗浄の合間に。
私はいつも、すべての細菌を適切に除去できないかもしれない迅速な洗浄よりも頻繁にそしてより長く洗浄する側で誤りを犯します、と彼女はアドバイスします。
手指消毒剤と手洗い
手が汚れた…でも石鹸と水はない？多くの場合、特に代替手段がゼロ洗浄または消毒である場合、手指消毒剤はピンチで実行できます。買い物に出かけるとき、医療施設（診療所など）に出入りするとき、またはレストランに座って食事をするときは、手指消毒剤を使用することをお勧めします。
とはいえ、トラベルサイズのハンドサニタイザーのボトルを引き出すことはあなたのことではありません 最初 従来のシンクが近くにあるかどうかを選択します。
手指消毒剤は、手洗いを石鹸と水に置き換えることができます（そして、理想的には、 のみ もし）石鹸と水で洗うことが選択肢ではない場合、ケネディ博士は言います。古き良き石鹸と水で洗う機会があったら、ぜひご活用ください！
どうして？手指消毒剤は病気との闘いにおいて便利なツールですが、それがなければ私たち全員がおそらくかなり病気になるでしょう！ 同じ結果を完全に達成することはできません 上記の適切な手洗い技術として。
マリク博士によると、手指消毒剤はすべての種類の細菌を取り除くわけではなく、手が汚れていたり脂っこい場合はそれほど効果的ではありません。
これが 手指消毒剤を代用するためのベストプラクティス 定期的な手洗いの場合：
- 手が目に見えて汚れている場合は、ピュレルのボトルではなく、シンクが必要です。手指消毒剤は、皮膚から汚れ、グリース、糞便、またはその他の物質を取り除くことはできません。子供が鼻をかむのを手伝って粘液を手にした場合は、石鹸と水を使用する必要があります。
- 少なくとも60％のアルコールを含む消毒剤を使用してください、とマリク博士は言います。 メタノール成分を含む手指消毒剤は避けてください 、食品医薬品局（FDA）によって、特定の量で潜在的に有害であるとフラグが立てられています。
- 手洗いの同じ規則が手指消毒剤の使用にも適用されます。石鹸と水で洗う場合と同じように、20秒間こすり、手の同じ表面を覆います、とケネディ博士はアドバイスします。
- 手指消毒剤を使用する前後に手を洗う必要はありません（手が目に見えて汚れている場合を除く）。通常、両方を行うことは冗長です。消毒剤が肌で乾いたら、手洗い後に食べたり、飲んだり、顔に触れたり、その他のことを安全に行うことができます。
