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インフルエンザを予防する方法

健康教育

季節性インフルエンザは、多くの場合、良性で不快であると考えられていますが、一般的な風邪と同じくらい無害です。インフルエンザについての真実ははるかに深刻です。典型的なインフルエンザの症状には、発熱、頭痛、筋肉や体の痛み、咳、くしゃみ、うっ血、鼻水、鼻水、喉の痛み、時には胃の症状などがあります。しかし、多くの人はインフルエンザが深刻な合併症を引き起こす肺炎、心臓病や肺疾患などの既存の健康状態の悪化、入院、さらには死など。（そして、それは2020-2021インフルエンザシーズンがCOVID-19パンデミックと同時に実行されるという事実を考慮に入れていません。）

2018年から2019年のインフルエンザシーズン中に、米国疾病予防管理センター（CDC）は、最大4290万人が病気になり、647,000人が入院し、36,400〜61,200人が死亡したと推定しています。クローバーヘルス。インフルエンザの予防は、個人と人口全体の両方にとって最も重要です。

インフルエンザの予防接種は、インフルエンザの予防と拡散の両方を防ぐための最も効果的な方法です。しかし、手洗い、表面の消毒、全体的な健康的な選択などの清潔さの実践は、インフルエンザの蔓延を抑えるのに大いに役立ちます。

インフルエンザはどのように広がりますか？

一般的に、インフルエンザに感染した人は伝染性です気分が悪くなる前日、気分が悪くなってから5〜7日後、ただし、これは異なる場合があります。 [研究]によると、場合によっては、感染した人の半分だけが実際に症状を示します、とDharmarajan博士は言います。つまり、インフルエンザにかかっていることにまったく気づかなくても、体内にウイルスがあり、他の人に感染する可能性があるということです。

ウイルスは体液の飛沫を介して拡散します、咳、くしゃみ、またはドアノブなどの汚染された表面に触れることによって、誰かが密接に接触する可能性があります。

インフルエンザウイルスの複数の株がインフルエンザの季節ごとに循環し、それらの株は年ごとに変化するため、最近でもインフルエンザにかかっている場合は、インフルエンザに感染しやすくなります。

インフルエンザワクチンは最善の防御策です

インフルエンザの蔓延と闘い、身を守るために個人ができる最も重要なことは、インフルエンザワクチンを接種することです（インフルエンザの予防接種または点鼻薬のワクチンを介して） 一人一人 年。インフルエンザの予防接種は、インフルエンザウイルス自体に特有の免疫応答を生み出す唯一の予防策です。

CDCは、6か月以上のすべての人にインフルエンザの予防接種を推奨しているとDharmarajan博士は言います。ワクチンは、5歳未満の幼児、50歳以上の成人、妊婦、慢性疾患のある人など、重度の感染症のリスクが高い集団にとって特に重要です。

卵アレルギーが彼らの保護を受けることを妨げることを恐れている人々のために、今では卵を含まないバージョンさえあります、と内科および臨床医学の准教授であるJoshuaSeptimus医師は言いますヒューストンメソジスト病院。

セプティマス博士は、妊娠中の人にとってインフルエンザの予防接種の重要性を強調しています。妊娠中の女性はインフルエンザの致命的な合併症のリスクが非常に高いとセプティマス博士は言います。すべての妊婦とその愛する人は、インフルエンザの予防接種を優先する必要があります。妊娠中にインフルエンザワクチンを接種することで、生まれてから数か月後、ワクチンを接種するには若すぎる赤ちゃんを保護することもできます。

インフルエンザの予防接種の効果は年ごとに、また人によって異なりますが、全体的な効果は 40％と60％ほとんどの循環インフルエンザウイルスがワクチンとよく一致している場合。ショットは100％効果的ではありませんが、インフルエンザの予防接種を受けることは依然として非常に重要です。

インフルエンザの予防接種は、多くの人がインフルエンザにかかるのを防ぐだけでなく、その人が感染したであろう人が病気になるのを防ぎます。病気になる人が少なければ少ないほど、それは広がりません。

ワクチンは、ワクチン接種を受けた人が感染した場合でも、インフルエンザの深刻な合併症から保護するのにも役立ちます。 2018年から2019年のインフルエンザシーズン中、インフルエンザの予防接種 440万人のインフルエンザの病気、230万人のインフルエンザ関連の医療訪問、および58,000人のインフルエンザ関連の入院を予防したと推定されています。インフルエンザワクチンは子供たちの命を救い、子供たちのインフルエンザ関連のPICU滞在を74％減らすことが示されています。

インフルエンザの予防接種を分類する方法はたくさんありますが、その1つはインフルエンザの予防接種であるかどうかです。三価（3成分）または 4価（4成分）処方。さまざまな製品各カテゴリーの下に存在し、年齢および/または患者の他のニーズに応じて選択することができます。

毎年10月末までにインフルエンザの予防接種を受ける必要がありますが、注射後2週間かかるため、早めの方が良いでしょう。コミュニティの他の人がインフルエンザにかかり始めるまで待つと、撃たれてから保護が開始されるまでの時間帯に自分が無防備になると、ダルマラジャン博士は説明します。

10月の締め切りに間に合わなかったとしても、ワクチン接種を受けるのに遅すぎることはありません。インフルエンザの季節は5月になるので、今までにないほど遅くなります。

インフルエンザの予防接種については多くの誤った情報がありますが、真実は、インフルエンザとインフルエンザの合併症を防ぐための安全で効果的な方法であるということです。

インフルエンザの予防方法（インフルエンザの予防接種を受けてから9ステップ）

インフルエンザの予防接種は一番の防御策ですが、インフルエンザの蔓延を遅らせたり防いだりするために私たちが取ることができる他の対策があります。

病気の間家にいてください。 他の人から離れることはあなた自身の病気にはあまり効果がありませんが、インフルエンザの予防には非常に重要です。仕事や用事をするのに十分な気分だとしても、深刻なインフルエンザの合併症のリスクが高い人に感染する可能性があります。病気の間、子供たちを学校から家に留めておくことについても同じことが言えます。
手を洗う。 必要以上に手を洗ってください、とDharmarajan博士はアドバイスします。石鹸と温水を使用して、少なくとも20秒間激しくこすり（メアリーハッドリトルラムやハッピーバースデーのような童謡を2回歌ってみてください）、手を乾かします。可能であれば、ペーパータオルを使用してタップをオフにします。あなたが病気であるかどうかにかかわらず、頻繁な手洗いは重要です。手洗いが不可能な場合は、アルコールベースの手指消毒剤を携帯してください。
咳やくしゃみをカバーします。 咳やくしゃみは飛沫を移動させる可能性があります 20フィート以上、および液滴は最大10分間空気中に浮遊したままにすることができます。火の列にいる人、または何かに触れた人は、インフルエンザ菌にさらされます。手で口を覆う代わりに、ひじの内側または上袖を使用してください。
顔に触れないでください。 5秒ごとに手を洗うことはできないので、手を顔から遠ざけることで、手に付いている可能性のある細菌が体内に侵入するのを防ぎます。壊すのは難しい習慣ですが、それだけの価値があります。
マスクを着用してください。 家族や検疫ポッド以外の公共の場所にいるときは、必ずフェイスカバーを着用してください。これは、COVID-19とインフルエンザからあなたを守るのに役立ちます。
共有エリアを清潔に保ちます。 電話、ドアノブ、およびお住まいの地域の複数の人が使用するものはすべて、定期的に消毒剤で清掃する必要があります。
十分な睡眠をとる。 これはインフルエンザを直接防ぐことはできませんが、十分な睡眠をとることはあなたの全体的な健康にとって重要であり、それはあなたの免疫システムがインフルエンザウイルスと戦うのを助けます。一晩8時間の質の高い睡眠を目指してください。
水分をたっぷりと飲み、よく食べ、活動を続けましょう。 睡眠と同様に、これはインフルエンザに対する直接的な防御ではありませんが、体全体を健康に保ち、遭遇するウイルスをより適切に処理できるようにするのに役立ちます。
喫煙を避けてください。 喫煙はインフルエンザにかかる可能性が高くなるだけでなく、病気になったらウイルスと戦うのが難しくなるとダルマラジャン博士は言います。間接喫煙でさえ、インフルエンザの際の鼻づまりや咳を悪化させる可能性があります。また、COVID-19に感染した場合も同様です。

インフルエンザが家に広がるのを防ぐ方法

病気のときに家にいることは非常に重要ですが、家の誰かが病気で、あなたが病気ではない（そしてなりたくない）場合はどうなりますか？病気のためのいくつかのハウスルールを設定する時が来ました。

病気の人をできるだけ隔離してください 。彼らが自分たちに部屋、さらにはバスルームさえも持つことができれば、それは他人へのリスクを減らします。
マスクを着用してください。 病気の人はマスクを着用するか、他の世帯はマスクを着用することができます。またはその両方、特に注意したい場合は！
使い捨てのティッシュとタオルを用意します。 共有しないでください！持っているノータッチゴミ箱使用済みティッシュ用。
表面を消毒します。 表面を消毒するようにしてください。ただきれいにするだけではありません。汚れは掃除で処理されますが、ウイルスを殺すのは消毒だけです。インフルエンザウイルスを殺すとラベルに明記されているソリューションを使用してください。または、1/4カップの塩素系漂白剤を1ガロンのお湯に混ぜることもできます。以下を含めるために細心の注意を払うべきいくつかの場所：
- ドアノブ
- 電灯のスイッチ
- ハンドル
- 携帯電話
- おもちゃ
- テーブルトップ
- カウンター
- 椅子の背もたれ
- 人々が頻繁に触れる他の表面

自然にインフルエンザを予防する方法

残念ながら、ビタミンCやその他の自然療法がインフルエンザを予防することは明確に示されていません、とDharmarajan博士は言います。栄養価の高い自然食品を食べ、運動し、喫煙を避け、健康を維持することは常に重要ですが、インフルエンザの予防接種も必ず受けてください。

セプティマス博士はもっと直接的です：私は彼らに反対することをお勧めします、と彼は言います。

インフルエンザの予防接種の代替品や、インフルエンザを直接予防すると主張するその他の製品を宣伝する場所には注意してください。体を健康に保つことは、一般的に病気と戦うのに役立つかもしれませんが、これらの製品は通常、免疫力を高めるのに十分な効果がなく、インフルエンザと特に戦うものはありません。

蜂蜜などのいくつかの自然療法喉の痛みまたはジンジャーティー胃のむかつき、インフルエンザの症状を改善することができますが、インフルエンザを予防する最善の方法は、インフルエンザの予防接種、適切な衛生状態の実践、および全体的な健康的なライフスタイルの採用です。

インフルエンザと戦うのに役立つ薬

インフルエンザの治療法はありませんが、Nodar Janas、MD、の医療ディレクターアッパーイーストサイドリハビリテーション＆ナーシングセンターニューヨークでは、役立つ可能性のある抗ウイルス薬がいくつかあると言います。適時に投与すれば、[彼らは]重症度を軽減し、インフルエンザの症状の長さを短くするのに役立ちます、と彼は言います。それらは処方箋でのみ入手可能であるため、医師の診察室に行く必要があります。これらの抗ウイルス薬は次のとおりです。

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体がインフルエンザウイルスと戦うのを助けることはできませんが、市販薬の中にはインフルエンザに伴う症状の管理に役立つものがあります。あなたが気分を良くするのを助けるかもしれないいくつかの薬は以下を含みます：

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Vicks Nyquil / Dayquil Cold and Flu	クーポンを取得
セラフルインフルエンザと喉の痛み	クーポンを取得
ヴィックスシネックス重度充血除去薬	クーポンを取得