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インフルエンザを乗り越える9つの方法

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毎年冬になると、インフルエンザワクチンに簡単にアクセスでき、医療専門家から予防策を講じることが無限に求められますが、疾病管理予防センター（CDC）の見積もり 900万人から4500万人のアメリカ人がインフルエンザの症状を経験するでしょう。インフルエンザウイルスによって引き起こされるこれらの症状には、倦怠感、喉の痛み、発熱または悪寒、鼻づまりまたは鼻水、頭痛、筋肉および体の痛み、耳の感染症、さらには嘔吐または下痢が含まれます。

数十万人のアメリカ人がインフルエンザの季節ごとに入院を必要とし、数万人、通常は非常に年をとった、または非常に若い人が病気の結果として死亡します。 2018年から2019年のインフルエンザシーズン中に、CDCは最大34,000人のアメリカ人が重症インフルエンザで死亡したと推定しています。ただし、インフルエンザにかかったほとんどの人は、軽度から中等度の症状を経験し、約5〜7日間続きます。

インフルエンザを乗り越える方法

そのグループに自分がいることに気付いた場合は、次のインフルエンザ治療法を試して、症状を和らげ、回復を早め、ウイルスが他の人に広がらないようにしてください。

十分な休息をとる
水分補給を十分に
空気を加湿する
快適に
抗ウイルス薬を服用する
自然なインフルエンザ治療を検討する
あなたの症状を治療する
他の人を避け、適切な衛生状態を実践する
医師の診察を受ける

1.十分な休息をとる

インフルエンザにかかったときは、ベッドから出たくないと思う可能性が高くなります。その場合は、あなたの体に耳を傾けてください。インフルエンザに対する最も効果的で最も簡単な家庭療法の1つは、できるだけ多くの休息を取ることです。休息は体が感染症と戦うのを助け、健康的な睡眠サイクル（夜に8時間の睡眠をとる）はあなたの免疫システムを高め、それが可能な限り機能することを可能にします。

2.十分に水分を補給する

あなたが熱を持っているとき、あなたはより多くの水分喪失を持っています、とエイミー・クラム、MD、小児科医は言います北東医療グループニューヨーク州ライブルックで。あなたの体はより多くの水分を必要とするので、あなたはそれを意識し、常にあなたと一緒に水を持っていたいです。普通に食事をしていて、食事から塩分や糖分を摂取している場合は、水分補給に水が最適ですが、そうでない場合は、電解質を含む他の水分を飲むことを検討してください。ゲータレード（または子供にはペディアライト）が必要になるのは、本当に何も食べていない場合です、と彼女は説明します。そうすると、あなたの体も水を保持しなくなります。電解質が役立つのはそのためです。

喉の痛みや胃のむかつきを和らげながら水分補給を助けることができる他の液体には、フルーツジュース、ハーブティー、ジンジャーティー、お湯、そしてもちろん、粘液を分解するのに役立つチキンスープが含まれます。

粘液は体の表面を覆い、空気や他の液体の動きに対する障壁であると、小児科の教授であるスティーブン・ヒルシュフェルド医学博士は述べています。ユニフォームドサービスユニバーシティオブヘルスサイエンスメリーランドで。温かい液体は、病気のときに生成される粘液を希釈するのに役立ちます。ただし、カフェインを含むコーヒーのような飲み物は、実際には脱水症状を引き起こす可能性があるため、避ける必要があります。

3.空気を加湿します

粘液の蓄積に対処する別の方法は、蒸気または水蒸気を使用することです。家の中の空気が乾燥している場合は、加湿器または気化器で湿った空気を生成することで、のどの引っかき傷を和らげ、粘液を希釈することができます。加湿器がない場合は、高温の高温のシャワーに数分間座っているだけで気分が良くなります。

テントのように頭にタオルをかけたり、蒸気を吸い込んだりして、沸騰したお湯から解放される人もいます。多くの医師は、粘液対策能力を高めるために、ユーカリ油またはペパーミント油を1〜2滴水に加えることを勧めています。理想的には、不純物を含む可能性のある普通の水道水ではなく精製水を使用し、すべてのプロバイダーがそれらの使用をサポートしているわけではないため、ネティポットや生理食塩水リンスなどの製品を使用する前に医師に相談してください。

4.快適に

発熱を抑え、インフルエンザに伴う体や筋肉の痛みを治療するために、ほとんどの人は市販の抗炎症薬（NSAID）を服用できます。アドビル、モトリン（（イブプロフェン）、タイレノール（（アセトアミノフェン）、およびアリーブ（（ナプロキセン）。ただし、他の合併症が発生する可能性があるため、インフルエンザにアスピリンを使用したくないとヒルシュフェルド博士は言います。これは、インフルエンザのような症状のある18歳未満の子供に特に当てはまります。病気のときにアスピリンを服用すると、ライ症候群、脳に影響を与え、肝臓に損傷を与える可能性のある、まれですが深刻な病気です。全体として、NSAIDは腎臓や胃に影響を与える可能性があるため、NSAIDの使用には注意が必要です。高齢者は、特に心臓病や胃腸（GI）出血の病歴がある場合は、NSAIDを制限する必要があります。

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5.処方された抗ウイルス薬を服用する

ほとんどの人の免疫システムは感染症と戦うための設備が整っていますが、他の人はより高いリスクを実行します深刻で潜在的に危険なインフルエンザの症状を発症します。これには、65歳以上の人々、妊婦、幼児、および喘息、糖尿病、HIV / AIDS、移植、免疫抑制、癌、心臓病などの特定の他の病状を持つ人々が含まれます。これらの人々がインフルエンザにかかったとき、医者はしばしば次のような抗ウイルス薬を処方しますタミフル（（オセルタミビル）および Xofluza （バロキサビル）インフルエンザの症状が現れてから最初の48時間以内。抗ウイルス剤は、インフルエンザウイルスを体からより早く取り除き、インフルエンザの症状の持続期間を短縮するのに役立ちます。 Xofluzaも現在承認済みウイルスにさらされた後のインフルエンザを防ぐため。

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6.自然なインフルエンザ治療を検討する

インフルエンザの早い段階でニワトコを服用すると、症状の経過が短くなる可能性があるという証拠があります、とクラム博士は言います。シロップ、グミ、トローチ、ピル、お茶の健康食品店で入手でき、抗酸化物質が豊富なエルダーベリーベースのサプリメントは、免疫システムを高め、有害な副作用のリスクをほとんど引き起こさないのに役立ちます。ただし、国立補完統合衛生センターによると、ニワトコはお勧めしません妊娠中または授乳中の女性向け。

医師は有効性について意見が分かれていますプロバイオティクス、エキナセア、亜鉛、ビタミンCなどの他の自然療法の彼らはインフルエンザの症状を軽減したり、回復を早めたりするために多くのことをします。善玉菌の一種であるプロバイオティクスは、全体的な健康に有益である可能性がありますが、それらの長期的な安全性についてはほとんど知られていません。亜鉛を経口摂取すると、風邪の症状の治療に役立つ場合がありますが、吐き気やその他の胃腸の問題を引き起こす可能性があります。一方、ビタミンCとエキナセアは一般的に安全であると考えられていますが、使用する前に医師に確認する必要があります。

7.症状を治療する

インフルエンザの最も一般的で不快な症状の1つは、喉の痛みです。咳止めドロップ、咳止めシロップ、トローチ、さらには飴玉の形のインフルエンザと風邪薬は、喉の痛みを和らげ、粘液を分解するのに役立ちます。充血除去薬などスダフェド（プソイドエフェドリン）、鼻スプレーなどアフリン（（オキシメタゾリン）、および去痰薬などムシネックス（（グアイフェネシン）、粘液を分解し、鬱血を和らげるのにも役立ちます。咳抑制剤（デキストロメトルファンを含む製品）は、咳反射をブロックして咳を最小限に抑えます。のどスプレーなどセパコル（（ジクロニン）またはクロロセプティック（（フェノール）、喉を麻痺させ、喉の痛みによる痛みを軽減するのに役立ちます。

温かい塩水でうがいをすると、粘液が壊れて耳のむくみが和らぎ、額と鼻に温湿布を当てると、頭痛や副鼻腔の痛みを和らげ、鼻づまりを減らすことができます。うがいのレシピや喉の痛みの治療法をもっと探すここに。

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8.他の人を避け、適切な衛生状態を実践します

症状を和らげたり、インフルエンザを早く克服したりすることはできませんが、病気のときやインフルエンザの症状が消えてから少なくとも24時間は、他の人との接触を最小限に抑えて、広がりを止めることが重要です。病気の。インフルエンザは伝染性が高く、空気中に簡単に広がる可能性があります。他の人と一緒に住んでいる場合は、家の部屋で自分自身を隔離します。適切な練習手指衛生温水と抗菌石鹸で;なんらかの理由で外出する必要がある場合は、必ずフェイスマスク。

もちろん、インフルエンザを予防する最善の方法は、毎年インフルエンザの予防接種を受けることです。 CDCによれば、研究によると、インフルエンザの予防接種は、人口全体でインフルエンザのリスクを40％〜60％減らすことができます。

9.医師の診察を受けてください

インフルエンザは一般的に自宅で治療できますが、インフルエンザの症状が悪化した場合は、24時間後に医療提供者に相談する必要があります。息切れ、喀血、胸痛、バランスの問題、歩行、座位などのより重篤な症状の場合、すぐに医療を求めるあなたの医者からまたはあなた自身を病院の緊急治療室に連れて行ってください。また、別の深刻な病気があり、インフルエンザの症状が出た場合は、すぐに治療を受ける必要があります。