Crossfit：あなたが知る必要がある5つの速い事実
あなたはおそらくCrossFitを愛している何かを知っているか、テレビのCrossFitゲームで筋肉質の競争相手が真っ向から向かい合っているのを見たことがあるでしょう。この新しいフィットネストレーニングに興味がある場合は、次のことを知っておく必要があります。
1. Crossfitとは何ですか？
Crossfitは、有酸素運動、ウェイトリフティング、インターバルトレーニング、体操を組み合わせた全身ストレングス＆コンディショニングプログラムです。 CrossFitは機能的な動きに焦点を当てています。動きとトレーニングは、押す、引く、投げる、走るなどの実際の動きを模倣します。
上記のビデオは実際にはCrossFitのマーケティング作品ですが、CrossFitのトレーニングとエクササイズのいくつかを見るにはそれを見てください。
2. CrossFitワークアウトの基本：
*ワークアウトは通常45分から1時間続きます。
* CrossFittersは通常、週に3〜5回それらを行うことを目指しています。
* WOD =今日のトレーニング
*ワークアウトは常に異なります。 CrossFitで同じトレーニングを2回行うことはめったにありません。
*ボックス=通常は大きな倉庫のように見えるCrossFitジム
* CrossFitは、2000年にGregGlassmanとLaurenJenaiによって設立された会社です。
* CrossFitは、CrossFitゲームの台頭により、競争力のあるフィットネススポーツにもなりました。
3.Crossfit機器
バーベル
バンパープレート
体操リング
縄跳び
ダンベル
メディシンボール
プリオボックス
抵抗バンド
自転車
AbMat
4. CrossFitワークアウトには以下が含まれます：
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
ランニング
ボート漕ぎ
体操
重量挙げ
スポーツ
コンディショニング
プライオメトリックトレーニング
CrossFitワークアウトは、バランス、調整、敏捷性、正確さ、強さ、柔軟性、持久力、スタミナ、パワー、スピードの向上を目指しています。
5.CrossFitへの批判
多くのトレーナーや医師は、怪我のリスクがあるため、CrossFitを批判しています。いくつかのエクササイズは高度な技術的能力を必要とし、一部のフィットネス専門家は初心者が必要な種類の指導を受けるかどうか疑問に思います。
CrossFitの長所と短所の両方について、1人のトレーナーが見たビデオをご覧ください。このストレングスコーチは、CrossFitのトレーニング自体には問題がないようですが、CrossFitの商品化に問題があるようです。これにより、週末の1回の認定で箱を開けることができます。
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