ネイビーシールワークアウトの最初から最後まで
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ビデオネイビーシールワークアウトに関連するビデオを最初から最後まで2014-06-02T19:40:59-04:00
これは、サンディエゴの海軍特殊戦センターで撮影されたフルレングスのネイビーシールワークアウトです。ネイビーシールズは、仕事を上手くこなすために体力が必要なことで有名です。この50分のトレーニングビデオのインストラクターが言うように:海軍SEALSは、ミッションで成功し、生き残るためにSEALが最高の体調にあることを要求する特殊作戦と秘密作戦を実施します。
したがって、このトレーニングは、ビーチで見栄えを良くしたり、腹筋を鍛えたりするためだけでなく、実際の体力、持久力、パフォーマンスを目的としています。
*トレーニングはプログレッシブである必要があることを忘れないでください。ですから、まだ体調が良くない場合は、この厳密なトレーニングを急いで完了しようとしないでください。あなたが高レベルのフィットネスに取り組んでいるなら、おそらくこのトレーニングをあなたが異なる日に行う部分に分割してください。このワークアウト全体を実行できるようになったら(印象的です!)、ビデオのSEALインストラクターは、ランニングまたは水泳プログラムで週に2回実行することをお勧めします。
気分が悪くなったり吐き気がしたりした場合は、やめてください。
NAVY SEALSトレーニングプラン:
準備し始める:
ジャンピングジャック
風車
ストレッチ
プルエクササイズ:
プルアップ(クローズグリップとワイドグリップ)
チンアップ(クローズグリップとワイドグリップ)
プッシュ演習:
バーに浸る
腕立て伏せ
上腕三頭筋(三角形)腕立て伏せ
ワイドアーム腕立て伏せ
急降下爆撃機の腕立て伏せ
腹筋:
腹筋運動
クロスアーム腹筋運動
バタ足
速いハーフシットアップ
クランチャー腹筋
トカゲのストレッチ
原子の腹筋
おはようダーリン(頭と首を上げ、足を地面から持ち上げ、足をすばやく開閉します)
首が伸びる
脚:
ランジ
スクワット
チャーリーチャップリン(クイックカーフリフト)
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