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抗生物質と一緒にプロバイオティクスを服用する必要がある理由

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抗生物質は悪玉菌を殺すのに重要な役割を果たします。しかし、それらは感染症を破壊するので、腸内の善玉菌に付随的な損傷を引き起こす可能性があり、薬の服用をやめた後、数日、さらには数週間下痢を引き起こす可能性があります。

では、胃の厄介な副作用なしに抗生物質の利点をどのように得ることができますか？答えはで見つかるかもしれませんプロバイオティクス -錠剤または粉末さえ健康上の利点を提供する生きた微生物と。

あなたの腸には約1,000種類のバクテリアが含まれており、合計で100兆個のバクテリアが含まれています。ローレンス・ホーバーマン博士、Medical Care Innovations Inc.の社長兼最高経営責任者。そのバクテリアの80％が健康で善玉である場合、有害なバクテリアは寄せ付けません。しかし、抗生物質はマイクロバイオームのバランスを変え、有害なバクテリアの増加をもたらす可能性があると彼は説明した。

免疫システムは悪者を認識し、彼らを破壊しようとします。しかし、その過程で、腸の内壁を破壊し、炎症を引き起こします。それが抗生物質関連下痢を引き起こす方法です、とホーバーマン博士は説明します。

ある研究では、抗生物質関連下痢は、患者の5％から39％に影響を及ぼします。服用する抗生物質によって異なります。しかし、研究によると、プロバイオティクスは消化の問題を抑えることができます。他の34の研究のメタアナリシスはプロバイオティクスは抗生物質関連下痢の例を52％減らします。

これが、抗生物質を処方されたときに医師がプロバイオティクスの服用を勧める理由です。服用するときは必ず間隔を空けてください。

[一緒にした場合] t抗生物質はプロバイオティクスの善玉菌を殺すことができる、とホーバーマン博士は言います。 2時間待つことにより、腸内のプロバイオティクスまたは抗生物質のレベルが低くなります。 2時間離れている限り、最初に取得したものに違いはありません。

彼はまた、抗生物質のコースが終了した後、少なくとも1週間はプロバイオティクスを服用し続けることが重要であると付け加えました。

これらの基準に適合する推奨事項を薬剤師に求めることができます。

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抗生物質と一緒にどのプロバイオティクスを服用する必要がありますか？

あなたの薬局には、おそらくプロバイオティクスのさまざまなボトルで満たされた棚があります。抗生物質と一緒に服用する適切なプロバイオティクスをどのように選択しますか？ブライアン・トラン博士、 DrFormulas 、3つのDを持つプロバイオティクスを探すことをお勧めします：

用量： プロバイオティクスの活性微生物の量は、コロニー形成単位、またはCFUで測定されます。 100億CFU以上の用量が必要だとトラン博士は言います。この用量は、製品ラベルに1 x10と表示される場合があります10。また、1,000億以上のCFUを含むプロバイオティクスを目にするかもしれませんが、ホーバーマン博士によれば、通常、約200億を超えると追加の利益を得るのをやめます。

多様性： プロバイオティクスのボトルのラベルには、カプセルに含まれている細菌株も示されています。 5から10のユニークな菌株を持つプロバイオティクスを探してください。単一菌株のプロバイオティクスを複数菌株のプロバイオティクスと比較する研究では、さまざまな菌株が下痢を軽減するのにより効果的であることがわかっています、とトラン博士は言います。

遅延放出メカニズム： 最後に、遅延放出カプセルを使用するプロバイオティクスを探します。あなたがプロバイオティクスを経口摂取するとき、あなたはそれらをあなたの胃酸にさらします、そしてそれは腸にそれを作る有効な投与量を減らします、とトラン博士は言います。遅延放出メカニズムを備えたプロバイオティクスは、胃を通過するまで微生物を放出しません。

抗生物質療法中に何を食べるべきか

また、サプリメントにとどまらないでください。プロバイオティクスとプレバイオティクスが豊富な食品を食べると、胃が強くなるのに役立ちます。プレバイオティクスは、体が消化できない高繊維食品です。彼らがあなたの消化管を通過するとき、彼らはそこに住んでいるプロバイオティクスを養います。言い換えれば、それらはあなたの腸内の善玉菌（プロバイオティクス）が繁栄するのを助けます。

抗生物質を服用しているときは、プレバイオティクスとプロバイオティクスの両方が豊富な食事をとることをお勧めします。

次のようなこれらのプレバイオティクスが豊富な食品を食べてみてください。