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あなたの考えがあなたの健康にどのように影響するか

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あなたが健康に関連して心と体のつながりを持ち出すとき、人々はしばしば全体論的な実践について考えます。多くの場合、補完医療または代替医療として分類され、ヨガや瞑想などの活動は、この要素を活用するための最も一般的な方法のいくつかです。

多くの種類の実践が私たちの身体的健康に同調するのに役立ちますが、科学者は私たちの考えがより直接的な観点から私たちの健康に影響を与える可能性があることを発見しました。私たちのメンタルヘルスは、私たちの全体的な健康レベルに影響を与えるだけでなく、私たち自身の身体活動についての考え方が実際に私たちの結果を形作ることができます。

心身のつながりとは何ですか？

診断された精神疾患の事例はますます一般的になっています。米国では4700万人以上が精神疾患の影響を受けています任意の年に。これらの診断には、軽度のうつ病、全般性不安障害、統合失調症などがあり、症状が現れる方法は劇的に異なります。しかし、共通の糸は、人に精神的に影響を与えるものは何でも身体の健康にも影響を与える可能性があるということです。

うつ病を例にとってみましょう。大うつ病性障害の最も一般的な症状のいくつかは心の中にあります：悲しい気分または再発性の自殺念慮。それでも、この状態の身体的症状不眠症、慢性疲労、さらには体全体の痛みや痛みが含まれる場合があります。より広い規模で、メンタルヘルスの診断を受けた人は、他の人よりも肥満、喘息、心臓病、高血圧などの併存疾患を経験することがよくあります。

また、精神疾患のある人には、体重増加や口渇など、体に影響を与える可能性のある薬が処方されていることに注意することも重要です。

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メンタルヘルスだけでなく、心因性疼痛

私たちの考え方と感じ方の関係は、心因性の研究でさらに証明されています。心身、痛み、体と心が特定の感情と症状のセットに密接に関連している状態。この障害に苦しんでいる多くの人開業医が診断して治療するのが難しい場合があるため、医師から医師に送られることがよくあります。

慢性的な痛みは、精神が身体的症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があるため、心身症の原因と関連しています。心身医学の第一人者であるジョン・サルノは、多くの症状が深い感情的な問題の抑圧を助けるための無意識の気晴らしであるという理論を開発しました。本質的に、人々は感情的な痛みを経験するのではなく、肉体的な痛みを感じ始めます。があったさまざまな健康問題の何百ものケース、一時的な失明、筋肉痛、歩行不能など、心身医学的理由に結びついているものにまで及びます。

演習のケーススタディ

心と体のつながりは、精神疾患や心身症の人を超えています。スタンフォード大学の科学者は、 21年間のプロジェクト、61,000人の成人と運動に関する彼らの思考パターンを調べました。収集されたデータには、参加者が身体活動に従事した頻度と、仲間と比較して自分の努力についてどのように感じたかが含まれていました。

研究期間が長かったため、研究中にさまざまな健康問題で死亡した人もいました。しかし、まったく同じ量の運動を行ったにもかかわらず、仲間ほど多くの活動をしていないと思った人は、実際には他の人よりも若くして亡くなりました。

このパターンが出現した原因は何ですか？研究者はそれをいくつかの考えられる要因に起因すると考えています、これらはすべて、心身のつながりの強い概念を引き続きサポートしています。

自分自身を他人と比較する やる気を起こさせるかもしれません。私たちが友人や家族よりも体調が悪いと信じている場合、そもそも運動しようとさえしないかもしれません。
自分自身に厳しい期待を置く 過度のストレスを引き起こす可能性があり、健康状態を悪化させる可能性があります。この結果は、私たちの精神的健康と感情が私たちの身体的健康をどのように決定するかを調べるデータによっても裏付けられています。
ザ・ノセボ効果 あまり活動的ではないと思った人の早期死亡の最後の理由です。否定的な考えの単純な行動は、利益の量を減らすのに十分である可能性があります。したがって、十分に運動していないと信じる場合、あなたの体は、肯定的な見通しを持つ人々と比較して同じ量の利益を享受しません。

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