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悲しいですか？季節性情動障害の治療を求める時期

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1月中旬です。太陽は午後4時頃に沈み始めます。毎日;気温は35度を超えるのに苦労しています。そして、あなたが仕事から帰ってきて、スウェットパンツを着て、寝るまでテレビを見るためにソファに倒れたのは、4日連続です。

それは冬の低迷の場合ですか…それとも季節性情動障害のようなもっと深刻なものですか？

季節性情動障害（SAD）（季節性うつ病としても知られています）は、米国では毎年約50万人に影響を与えています。クリーブランドクリニック。通常、晩秋と冬に発生しますが、夏に発生することもあります。

季節の変化で気分が落ち込んだ場合は、次の方法でいつ助けを求めるべきかを知ることができます。

季節性情動障害は臨床的うつ病とどう違うのですか？

ミズーリ大学ヘルスケア精神科医のArpitAggarwal、MDは、季節性うつ病を冬の青に過ぎないと却下する人もいますが、それでもうつ病性気分障害です。季節の変化によって引き起こされるだけです。

季節性情動障害のある患者を診断するとき、メンタルヘルス提供者は、季節的パターンがあなたの行動の変化、活動、および全体的な気分にどのように関連しているかを調べます。

[SAD]は、過去2年間に少なくとも2回の大うつ病エピソード（各エピソードは少なくとも2週間続く）が発生した場合に診断できます、とAggarwal博士は言います。

言い換えれば、一度に数日間、倦怠感、食欲不振、または低エネルギーを経験することは、うつ病ではない可能性がありますが、症状が持続するか、季節的に繰り返される場合は、一時的な不振以上のものに対処している可能性があります。

季節性情動障害の症状

自分のうつ病の症状を認識するのは必ずしも簡単ではありません。特に冬は、ほとんどの人がうつ病にかかってベッドにとどまりたいと思っています。 Aggarwal博士によると、これらはSADで発生する可能性のある大うつ病の最も一般的な症状です。

ほぼ毎日、落ち込んだり落ち込んだりしている。
あなたが以前楽しんでいた活動への興味の喪失;
エネルギーまたは食欲の喪失;
睡眠習慣の変化または睡眠障害;
集中力の低下;
鈍感または動揺している;
罪悪感や死や自殺の考え。

一部のSAD症状は、季節によって異なることに注意することも重要です。

冬に発生するより一般的なタイプの季節性うつ病は、通常、睡眠と食欲の増加、体重増加、および低エネルギーを示しますが、夏に発生する季節性うつ病には、悲しいまたはイライラする気分、食欲と体重の減少、興奮、と不眠症。

季節性情動障害の原因

私たちは通常それを認識していませんが、私たちの体は私たちの環境に非常に順応しています。季節が変わると、私たちの周りの多くのことも変わります。しかし、それらの変化の中で最も重要なのは、私たちが毎日受ける日光の量です。

赤道から遠く離れた場所に住む人々は季節性うつ病を[発症]する可能性が高いため、日光の利用可能性は季節性うつ病を引き起こす大きな役割を果たします、とAggarwal博士は言います。日光の利用可能性の変化は、セロトニンやメラトニン[そしてあなたの]概日リズムなどのホルモンに影響を与える可能性があります。 1つの研究おそらく日光への曝露が減少したために、ビタミンDの貯蔵量が少ないときにSADが発生する可能性があることがわかりました。

これらすべてのリスク要因は、メイヨークリニック、SADと冬のうつ病に寄与する可能性があります：メラトニンはあなたの睡眠パターンを調節しますが、セロトニンは気分に影響を与える脳内化学物質です。どちらかの量を減らすと、体内時計や通常の日常生活に支障をきたすように、うつ病エピソードを引き起こす可能性があります。

日差しが豊富な夏のうつ病はどうですか？ Aggarwalは、春と夏に花粉数とアレルギーが増えるとSADが引き起こされる可能性があるという理論がありますが、それはまだ完全には理解されていません。

特に、SADには遺伝的要素もあり、家族で発症することがわかっています。残念ながら、うつ病の家族歴を持つ人の中には、他の人よりも単純に感受性が高い人もいます。あたり国立精神衛生研究所、女性や若年成人、赤道から遠く離れた場所に住む人々、うつ病や双極性障害の病歴のある人々は、より高い割合でSADを経験する可能性があります。

助けを得る：季節性情動障害の治療

季節性の不況が起こったり消えたりしても、季節が再び変わるまで苦しむ必要はありません。抗うつ薬を服用し、資格のあるメンタルヘルス専門家からカウンセリング、トークセラピー、または認知行動療法（CBT）を受けるなど、すべてのタイプのうつ病に利用できるいくつかの治療オプションがあります。

季節性のうつ病のためだけに処方された治療法も1つあります。光線療法別名光線療法。 Aggarwal博士は、これは通常、季節性うつ病の最初の治療法であり、特別なライトボックスを使用して目覚めた後、明るい光にさらされることを伴うと言います。安全と見なされ、自宅で実装できますと軽度の副作用。によると、SAD患者のほぼ半数の症状を完全に取り除くことはできないかもしれません。国立精神衛生研究所。しかし、特に他の治療法と組み合わせて、症状を改善するのに役立ちます。

一部の医師は、サンシャインビタミンのレベルが低い患者にビタミンDサプリメントを推奨しています。だが、研究治療としてのその有効性については、さまざまな結果があります。

最終的には、冬の間の数日間、悲しみや刺激を受けないことは普通のことかもしれませんが、機能するのに苦労したり、絶望したり、自殺念慮を抱いたりすることは普通ではないことを覚えておくことが重要です。

一度に2週間以上悲しみを感じ、それが日常生活に支障をきたし始めた場合は、かかりつけの医師またはメンタルヘルス提供者に相談して、さらに助けが必要かどうかを確認する必要があります、とAggarwal博士はアドバイスします。

健康的な睡眠習慣、有酸素運動、毎日の散歩はすべて、SADに苦しむ人々にプラスの影響を与えます。場合によっては、抗うつ薬は全体的な症状の改善を示しています。

うつ病の助けや治療を求めることの詳細については、全米精神障害者家族同盟または電話薬物乱用および精神保健サービス管理ヘルプライン1-800-662-HELP。あなたまたはあなたが知っている誰かが自殺念慮に苦しんでいる場合は、全国自殺予防ライフライン 1-800-273-8255で、または最寄りの緊急治療室をご覧ください。