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あなたの子供はメンタルヘルスの日が必要ですか？

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月曜日の朝、アラームは鳴りますが、ベッドから出ることはほとんどできません。最後に、あなたは毛布をすくめて、新しい週の始まりのためにあなたの子供を目覚めさせるために廊下を歩きます。小学生なのに目の下のくまが見えて、うめき声をあげて家にいられるかと尋ねる時間だと言うと。

あなたはあなたの子供に学校をスキップさせるべきですかメンタルヘルスの日、特にコロナウイルスの間？専門家によると、答えは単純な「はい」または「いいえ」ではありません。

とにかく、メンタルヘルスの日とは何ですか？

「メンタルヘルスの日」が何を意味するのかを本当に定義することが重要です、と言いますジョシュアクラポウ、博士号、臨床心理士。この用語は大人に広く使われており、疲れを感じて眠る必要があることから、ストレスを感じてオフィスから離れる必要があること、仕事以外の状況（離婚や病気の親戚など）に対処することまで、あらゆる意味があります。

それだけではありません。 Merriam-Webster辞書では、ストレスを解消したり活力を取り戻したりするために、従業員が仕事から離れる日を定義しています。伝統的に、これは大人にのみ使用される用語です。学校が子供に与える精神的圧力は、平均的な就業日よりも少ないという前提です。

今年は、グローバルCOVID-19パンデミック、子供たちはこれまで以上に学校に対するストレスと不安を経験しています。あまりにも多く、彼らは助けるために休日をとる必要があるかもしれません。その年の独特のストレッサーを理解し、子供が精神的な休憩を必要としている兆候を認識する方法を理解することが重要です。

なぜ学生は学校からメンタルヘルスの日を必要とするのでしょうか？

子どもたちは、大人と同じように、COVID-19で病気になったり死んだりすることへの心配、不安、恐怖を経験します。さらに、彼らの生活を構成する日常生活が混乱します。子供は友人や拡大家族から社会的に距離を置く必要があり、多くの場合、直接学校に通うことができず、リモート学習プラットフォームの使用法を学ぶこと、または自宅で仕事をしようとしている親と一日中過ごすことから、さらに多くのストレスにさらされる可能性があります。同時に子育て。特に幼児は、この変更のすべてを処理するのに苦労する可能性があります。世界保健機構。彼らは、逃した誕生日パーティー、人生のマイルストーン、または毎年の家族休暇に行くことを悲しんでいる可能性があります。

COVID-19が子供のメンタルヘルスに与える本当の影響を知るにはまだ時期尚早ですが、 1つの研究中国で実施された結論によると、子供たちは発生中に不安とうつ病の増加を経験しました。それでも、COVID-19への曝露を避けるために、あなたの子供は今年、通常の健康診断に参加しないかもしれません。米国疾病予防管理センターによると、これはメンタルヘルスケアへのアクセスに影響を及ぼし、親が子供のメンタルヘルスに注意を払うことがますます重要になります（ CDC ）。

あなたは自分の子供を最もよく知っています、そして休日が彼らを助けるか、物事をより困難にするかどうか。 KlapowとMandalによると、あなたの子供が学校からメンタルヘルスの日を必要とするかもしれないといういくつかの兆候は次のとおりです。

圧倒されている、ストレスを感じている、心配している、または心配しているように見える
離婚や病気の親戚など、自宅での変化に対処する
よりいらいらして怒って行動する
腹痛や頭痛などの体の痛みを経験する
不眠症や早起きなどの睡眠の問題
家でしがみつく
食欲の変化

一部の子供は丸一日休む必要があるかもしれませんが、他の子供は単に寝て少し遅れて学校に行くか、半日かかることで恩恵を受けるかもしれません、とクラポウは言います。

私の子供はオンライン学校からのメンタルヘルスの日が必要ですか？

今年はお住まいの地域によって学校の日が異なります。フルタイムで学校に通っている生徒もいれば、事実上自宅で学んでいる生徒もいます。学生が一日中家にいる場合、彼らは本当にメンタルヘルスの休憩が必要ですか？

遠隔地で学校に通う子供たちでさえ、ストレスを感じているとマンダル博士は言います。場合によっては、学校内のストレッサーよりも悪化する可能性があります。学生は一般的に知られているものを体験することができますズーム疲労。気が散った場合に追いつくためにクラスメートなしでレッスンに集中し続けること、そして監督するために物理的に立ち会う教師なしでソーシャルメディアをチェックする誘惑に抵抗することはより多くのエネルギーを必要とします。それに加えて、注意を向けていることを示すために絶え間なく持続的なアイコンタクトをとらなければならないことは、疲れ果てており、多くの子供たち、特に学習の課題や既存の不安を抱えている子供たちにとって不快です。

それに加えて、子供たちがこれまでナビゲートする必要がなかった可能性が高い新しいプラットフォームを使用することへの不安。それは彼らが彼らの仲間や彼らの教師にどれほど有能であるかについての心配を引き起こす可能性があります。または、以前はカップルであったリソース、接続へのアクセス、または家庭生活の不平等をより簡単に隠すことができます。マンダル博士は、可能であれば、親が子供たちに仮想学校からメンタルヘルスの日を奪うことを許可することを勧めています。また、次の手順を実行して、仮想学習に関するストレスを軽減することもできます。

スケジュールの休憩： Spotifyプレイリストの1つの曲に合わせて踊る時間であっても、子供に起き上がって動き回る時間を設定します。それは彼らの血を動かし、彼らの注意力をリセットすることができます。
子供たちに心配事を分かち合うように頼みます。 神経を壊す仮想学習がどのようになり得るかについてあなたや友人と話すことは、負担を軽減するのに役立ちます。また、お子さんの精神的健康のパートナーとなるために、お子さんの休憩の必要性について教師またはスクールカウンセラーと話し合うことが適切な場合もあります。
トレーニングを受ける： プラットフォームの使用方法に関する追加のリソースについては、お子様の先生にお尋ねください。彼らはそれを使用する方法を学び、トレーニングにアクセスできる可能性があります。
仮想宿泊施設の手配： お子様がセッションごとに2分間カメラの電源を切ることを許可するようにリクエストしてください。

これらの簡単な手順は、丸一日の休暇が必要になる前に、いくらかのストレスを軽減するかもしれません。言い換えれば、完全な燃え尽き症候群です予防可能。

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あなたの子供がメンタルヘルスの日を取るのを助ける方法

メンタルヘルスの日は、今年の子供たちの方程式の一部になるはずです、と言います相馬マンダルニュージャージー州バークレーハイツにあるSummitMedicalGroupのMD。 COVID-19に関連するストレスと不安が非常に多いため、子供に休憩を与えるための優れた迅速な方法です。子供たちはまた、自分の世話をすることについて学びます。

いくつか州には現在、法律が含まれていますメンタルヘルスの理由で休日を必要とする学生を保護します。オレゴン州では3か月間に5日間のメンタルヘルスが認められていますが、ユタ州では、メンタルヘルスと風邪やインフルエンザの症状の両方が学校を休む理由として許容されていると述べています。保護者は、子供が欠席する場合は学校に通知し、必要なキャッチアップ作業で子供を支援する必要があります。

学校からメンタルヘルスの日を取ることは、子供の年齢と休日を必要とする理由に応じて、学生の間で異なって見える可能性があります。 Klapowは、子供たちが1日中テレビを見たり、プラグを差し込んで孤立したままにしたりするのではなく、一緒に過ごして休む時間につながりを見つけることを提案しています。

有意義なメンタルヘルスの日のためのいくつかの提案は次のとおりです。

一日中寝て休む
読んだり、おもちゃで遊んだり、クラフトしたりする
庭で遊んだり、散歩、ハイキング、自転車に乗ったりします
親、兄弟、祖父母、保護者、またはペットと充実した時間を過ごす
家族と一緒に何か特別なことをしたり、焼いたりする
映画を見たり、一緒にビデオゲームをしたりしますが、一日中ではありません

メンタルヘルスの日は精神的な休息の日です。彼らがあなたを与えていない場合子供は彼らが必要とする休憩をとる、あなたの子供はメンタルヘルスの専門家によって提供されるより正式な介入を必要とする、とクラポウは言います。 5人に1人の子供と若者は、診断可能な感情的、行動的、または精神的健康障害を持っています、と言いますアームストロング医学健康センター。良いニュースは、診断後、治療から投薬まで、ほとんどの不安障害とうつ病の効果的な治療法があるということです。

それがあなたの子供に当てはまるかもしれないと思うなら、学校の指導カウンセラーと話すことから始めてください。その他のリソースについては、全米精神障害者家族同盟または電話薬物乱用および精神保健サービス管理ヘルプライン1-800-662-HELP。あなたの子供またはあなたが知っている誰かが自殺念慮に苦しんでいる場合は、全国自殺予防ライフライン 1-800-273-8255で、または最寄りの緊急治療室をご覧ください。

メンタルヘルスの日を取っているのはいつ答えではないのですか？

メンタルヘルスの日は、ストレス、気分の落ち込み、不安を管理するための貴重な方法ですが、常に最良の選択肢であるとは限りません。

子供が学校で苦労している場合、学校に行かないことによる回避は答えではありません、とマンダル博士は言います。準備ができていない、または彼らが避けている校庭のドラマを感じます。あなたは、子供が学校に行くのをやめるために病気になりすましているときを認識することに精通しています。それらのスキルを使用して、子供が 本当に 精神的な休息のために、または単に働きたくない場合は、休日が必要です。

クラポウは、子供たちが自分のストレスを食い物にし、生徒に新たな心配をもたらす可能性があるため、親が自分のCOVID関連のストレスや学校に対する不安を表向きに見せないようにすることをお勧めします。

メンタルヘルスの日はまれであり、苦痛の外向きの兆候と、いくつかの沈殿する状況によって引き起こされるべきである、とクラポウは言います。子供に学校で優れていることを教えることは重要ですが、感情的な健康を管理すること、そしていつリセットが必要かを知ることも重要です。あなたの子供が学問的に特に厳しい週を過ごしたり、家でトラウマを経験したり、重要な友人と一緒に落ちたりした場合、その圧倒的なすべてがリセットするために休日に値する可能性があります。