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ウコンの14の健康上の利点

ウコンの14の健康上の利点ウェルネス

ウコンの利点: 抗炎症薬 | 消化 | 抗がん作用 | 血糖コントロール | 心臓の健康 | 酸化防止剤 | 抗ウィルス薬 | アルツハイマー病の予防 | 関節炎の緩和 | 抗うつ薬 | 肝機能 | 勃起不全 | 肌の健康 | 減量 | ウコンの副作用 | ウコンの効能





ターメリックは、ポップコーンやクラッカーなどの日常のスナックや、Instagramにふさわしいゴールデンミルクラテのトレンディでヘルシーなスパイスとして、どこにでも出現しているようです。しかし、ターメリックは健康のために正確に何をしますか、そしてそれは本当にどれほど効果的ですか?



ウコンの14の健康上の利点

ウコンは単なるトレンドではありません。その薬用使用は紀元前1700年頃にさかのぼります。 アンナカベカ 、MD、トリプルボード認定のOB-GYNおよびホリスティックライフスタイルの著者。ウコン(Curcuma longa L.)のいくつかの健康上の利点は他のものよりも研究されていますが、スパイスに関連するポジティブな点は、炎症の軽減から特定の癌細胞との戦いにまで及びます。どのターメリックの利点があなたに役立つかを見つけるために読み続けてください。

1.それは抗炎症剤です

抗炎症および抗関節炎としてのターメリックの使用は、アーユルヴェーダ医学および東アジア医学において何世紀にもわたってさかのぼります。ウコンは、既存の炎症を軽減するだけでなく、市販の鎮痛薬が機能するのと同じように、最初に炎症を引き起こす化学物質を生成するのを防ぐことができます、とカベカ博士は言います。

体の炎症反応は、私たちを危害から保護し、安全に保つように設計されていますが、その反応は時々オーバードライブになります、と説明します キャリーラム 、MD、ラムクリニックの医療ディレクター。ウコンの主要成分であるクルクミンは、炎症の原因となる多くの分子と相互作用して、過剰または慢性の炎症を軽減します。初期の研究では、クルクミンが胃の病気、関節炎、膵炎などの炎症状態を緩和する可能性があることが示されている、とラム博士は付け加えています。



2.それは消化を助けます

ウコンの健康上の利点は 協力的 消化の、とカベカ博士は言います。この化合物は、その抗炎症作用により、ガスや腹部膨満、炎症性腸疾患などの消化器疾患を助けるのに特に有益です。

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3.抗がん作用があります

カベカ博士によると、いくつかの研究は、ターメリックが特に乳がん、腸がん、胃がん、皮膚がんの細胞に対して抗がん性を持っていることを示しています。 実験室研究 この地域では限られています。ただし、通常のがん治療に取って代わるものではありません。



4.血糖値の制御に役立ちます

ウコンの非常に有効な成分であるクルクミンは、 低血糖 、2型糖尿病の治療または予防に役立つ可能性があります。人間を対象としたさらなる研究が必要ですが、ターメリックは前糖尿病が糖尿病に発展するのを防ぐのに役立つかもしれません。

5.心臓の健康を改善します

ウコンはされています 示されている コレステロールと血圧を改善するのを助けるために、しばしば密接に関連する2つの状態。コレステロールと血圧を下げることにより、ターメリックは全体的な心臓の健康を改善し、心血管疾患や心臓発作のリスクを減らす可能性があります。血圧の薬を服用している人は、ウコン療法を開始する前に医師に相談して、出血のリスクについて話し合う必要があります。

6.抗酸化作用があります

ウコンのような抗炎症食品は、体内のフリーラジカルの循環レベルを低下させる可能性があると言います アンドレアポール 、MD、IlluminateLabsの医療顧問。ウコンの抗酸化特性と細胞へのフリーラジカル損傷の防止における役割は、心臓病や癌などの状態を予防または改善するのに役立つその能力を説明している可能性があります。



7.ウイルス対策に役立ちます

低用量では、クルクミンは抗体反応を増強する能力があり、体がウイルスに対する反応を開始するのを助けます。免疫システムの強化剤として、クルクミンは重要な可能性を示しています、とラム博士は言います。初期の研究は、クルクミンがいくつかを軽減するのを助けるかもしれないことを示しています COVIDの症状 -19、その抗炎症特性のため。

8.アルツハイマー病の予防に役立つ可能性があります

東南アジアとインド原産のターメリックは、アルツハイマー病の予防や進行の遅延に役立つ可能性があります。インドではアルツハイマー病の発生率が比較的低く、これはインド国民の1日の平均摂取量に関連している可能性があります。 125mgのクルクミン 1日あたり。さらに、ターメリックは 神経保護 アルツハイマー病の治療に。



9.関節炎の症状を和らげます

ウコンの抗炎症作用は、関節リウマチ、関節痛、変形性関節症に役立つことが実証されています。関節炎に対するクルクミンサプリメントの特定の有効性を決定するために、より多くの臨床試験が必要ですが、初期の研究は、ターメリックが提供する可能性があることを示しています 同様の結果 関節炎のNSAID療法に。

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10.それはうつ病を助けることができます

いくつかの動物実験では、クルクミンがセロトニンとドーパミン(気分に影響を与える2つの脳内化学物質)を増加させる可能性があることが示されています。また、予期しないストレスへの対応を改善するのにも役立ちます。より多くの研究が必要ですが、ストレス軽減計画と医療専門家からの指導により、ターメリックの抗うつ効果は補完的なものとして役立つ可能性があります 治療

11.肝機能を助けます

ターメリックを慎重に使用すると、肝機能が改善され、解毒が改善され、肝障害が軽減される可能性があるとラム博士は言います。クルクミンは、鉄の過剰摂取、肝硬変、エタノール、四塩化炭素による肝臓への損傷を制限することが示されています。 研究 この地域では上昇していますが、ターメリックは肝障害のマーカーである肝酵素のレベルを下げることができるかもしれません。



12.それは勃起不全の治療に役立つ可能性があります

ターメリックは強力な抗炎症作用があるため、理論的には炎症によって引き起こされる勃起不全を助ける可能性があるとポール博士は述べています。ただし、 限られた研究 主題と効果的な勃起不全薬の入手可能性に関して、ほとんどの人にとって、一次治療としてターメリックを使用することは意味がありません。

13.それは皮膚の健康を改善します

局所的に使用すると、ターメリックは湿疹、潰瘍、乾癬、傷などの皮膚の状態を改善することができます、とカベカ博士は言います。その抗酸化作用、抗菌作用、抗炎症作用により、人気のあるスキンケア成分になり、多くの場合、明るくなったり夕方になったりします。 肌の色

14.それは減量に役立ちます

2018年の研究では 、クルクミンの消費は、ボディマス指数(BMI)、体重、胴囲、および レプチンレベル 。研究者らは、クルクミンはメタボリックシンドロームの管理のための効果的なサプリメントとして使用できると結論付けました。メタボリックシンドロームは、2017年に世界中の約20%の人々に影響を与えると推定されています。

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ウコンの副作用

ターメリックのようなスパイスは、特に環境汚染の高い国から供給されている場合、重金属を多く含む可能性があるとポール博士は言います。重金属は腎臓と肝臓の両方で処理されるため、サプリメントの消費者は、服用している製品について懸念がある場合は、テスト結果について製品メーカーに問い合わせる必要があります。

ウコンは胆石や胆管の問題を抱えている人に問題を引き起こす可能性があるとポール博士は言います。さらに、高用量のターメリック抽出物は、その状態になりやすい人のために腎臓結石を引き起こす可能性があります。毎日ターメリックを使用する予定がある場合は、医師に相談してください。

結論:ターメリックは本当に機能しますか?

ターメリックにはさまざまな状態を改善する可能性がありますが、食事にターメリックパウダーを振りかけると、意味のある結果が得られない可能性があります。影響を与えるには、おそらく栄養補助食品を探す必要があります。

ポール博士によると、ターメリックの利点を最大化し、生物学的利用能を改善するために、黒コショウまたは黒コショウ抽出物(ピペリン)のサプリメントを探す必要があります。ウコンとそのクルクミノイドは単独では簡単に吸収されませんが、 研究 ピペリンがターメリック吸収を2000%以上増加させることができることを示してください。

毎日摂取する必要のあるターメリックまたはクルクミンの量は、改善しようとしている状態と遺伝子構成によって異なります。一般的に、典型的なターメリックまたはクルクミンの投与量は、1日あたり0.5〜3グラムの範囲です、とカベカ博士は言います。ターメリックサプリメントは一般的に毎日服用しても安全であると考えられていますが、あなたに適したコースを決定するために医学的アドバイスを求めるのが最善です。サプリメントの費用を節約するには、ターメリックの処方箋を入手することについて医療提供者に相談してください。処方箋があれば、 SingleCareクーポン リフィルが80%オフになります。