メイン >> 健康 >> 体重を減らしたいですか？今日あなたの食事療法に加える5つのスーパーフード

体重を減らしたいですか？今日あなたの食事療法に加える5つのスーパーフード

減量スーパーフード

私たちがダイエットについて話すとき、それは通常、剥奪と私たちが私たちの生活から切り取らなければならないすべての良いことについてです。しかし、栄養士でダイエットの専門家であるロバート・ファーガソンによれば、体重を減らすために実際に食べる必要があります。肥満に関する大統領タスクフォースの理事および創設者ダイエットフリーライフ、ファーガソンは哲学を失うために彼の食事で50万人以上の人々が体重を減らすのを助けました。

ファーガソンは、今日私たちの食事に追加すべきスーパーフードについて、彼のおすすめを私たちと共有しました。彼はまた説明した どうして 私たちは皆、これらの脂肪燃焼、減量促進食品を食べ始める必要があります。

1.ブロッコリーラーベ

ブロッコリーラピニの減量

ラピニまたはラーブとも呼ばれるブロッコリーレーブには、他の葉物野菜とは異なり、繊維とタンパク質が豊富に含まれています。それはあなたを満腹に保ち、おいしい味を保ちます。蒸して炒め、ブロッコリーを使う料理に使うことができます。

2.エクストラバージンココナッツオイル

ココナッツオイルの減量

これは風味豊かな植物ベースのオイルで、化学的な脂肪構造により体が燃えやすく、貯蔵しやすい硬い脂肪であるため、減量料理に最適です。通常使用する他のオイルの代わりに使用してください。ココナッツオイルには、健康と美容の用途や用途も数多くあります。

3.キノア

キノアの減量

これは穀物として使用できますが、米やパスタとは異なり、完全なタンパク質です。また、タンパク質と繊維が豊富で、他のタンパク質源（鶏肉、ステーキ、魚、豆腐など）や炭水化物とよく合い、優れた脂肪燃焼ミールを作ります。

ご飯とパスタをキノアに置き換えてください。ナッツのような風味と食感が素晴らしく、とても充実しています。

4.挽きたてのフラックスシード

亜麻仁スーパーフード

フラックスシードは、乳がんに対する保護効果があり、体重減少を促進する可能性があると研究が述べているリグナンを提供します。挽いた亜麻仁をシリアル、ヨーグルト、スムージーに簡単に加えることができます。

5.黒目豆

黒目豆のスーパーフード

黒目豆1カップだけで、マグネシウム、カルシウム、鉄の1日の摂取量の20％を摂取できます。また、タンパク質と水溶性食物繊維が豊富で、食事後の血糖値のバランスを保つことで2型糖尿病の予防に役立ちます。この豊富な水溶性食物繊維源はコレステロールにも結合し、コレステロールを体外に運び出します。他の多くのマメ科植物と同様に、黒い目のエンドウ豆はあなたを満腹に保ち、あなたの体の食欲抑制ホルモンを刺激します。

黒目豆をスープ、ご飯、パスタの料理に加えるか、それをあなたにぴったりの料理として提供してください。