パレオダイエット：あなたが知る必要がある5つの速い事実
最近では、古、プライマル、穴居人の食事が大流行しています。しかし、石器時代の住人のように食べるとはどういう意味ですか？この人気のある食事の背後にある科学から古栄養の善悪まで、あなたが知る必要のあるすべての事実と情報を分解します。
1.古ダイエットとは何ですか？
パレオを食べるということは、私たちの洞窟人の祖先が古民族時代（260万年から約10、000年前）に食べた食べ物を選ぶことを意味します。これは農業と農業が始まる前の狩猟採集社会だったので、古ダイエットを始めるということは、肉、魚、野菜に挨拶し、栄養表示のあるものに別れを告げることを意味します。このタイプの食事は、プライマルまたは穴居人と呼ばれることもあります。
のような古の専門家 ローレン・コーダン博士 私たちの体は私たちの現代の食事を処理するのに十分に進化していないと信じています。彼らの理論は、私たちが食べる方法を本当にレトロにすることによって、体重を減らし、気分を良くし、見栄えを良くするだけでなく、他の病気、アレルギー、にきび、および一般的な健康問題を自分で治すことができるというものです。
2.古ダイエットで何が食べられるか：
パレオダイエットやライフスタイルに切り替えると、狩りをしたり、いつか戻ったりすることができたかもしれないものは何でも許可されます。つまり、魚、肉、ナッツ、卵、果物、野菜、ナッツ、種子を食べることができます。さらに一歩進めたい場合は、野生の魚、牧草で飼育された肉、季節の野菜に焦点を当ててください。
3.古ダイエットで食べられないもの：
古食とは、穀物、砂糖、乳製品、豆類（豆、エンドウ豆、レンズ豆）、加工食品がないことを意味します。それはまた、パン、パスタ、アルコール、キャンディーがないことを意味します。パレオの支持者たちは、パン、パスタ、米、そして砂糖が多すぎる私たちの集団食に、現在の肥満と体重の危機をもたらしています。
4.栄養士と医師が古ダイエットについて言うこと：
ほとんどの栄養士は、加工食品と砂糖を削減するための古ダイエット計画を称賛しています。ホールフーズや野菜をもっと食べることを勧めなかった栄養士や医師に会ったことはありません。あなたがパレオを食べているなら、あなたは自然にきれいに食べており、ホールフードの食事療法に従っています。あなたはまたグルテンフリーであり、基本的に同時に遅い炭水化物（または低炭水化物）ダイエットをしています。
しかし、実用的な目的のために、多くの栄養専門家は、食品グループ全体を制限する食事療法を推奨していません。どうして？これらの食事療法は長期的に続くのが難しいので。
パレオダイエットの科学も批評家のかなりのシェアを集めています。 科学者 人間の消化が進化していないという想定された事実と、世界中のすべての狩猟採集民が同じものを食べたという考えに問題を抱えてください（彼らはそうしませんでした）。例については、上のチャートをご覧ください。
5.パレオダイエットで体重を減らしますか？
パレオダイエットに切り替えると、体重が減る可能性が非常に高くなります。多くの人々がこの食事計画に従って減量の成功を見つけました、そして私は個人的にポンドを落とし、彼らがこの方法で食べるほうが気分が良いと言う多くの人々を知っています。
パレオを食べ始めることを計画している場合は、UCLAのアランブレイズデル教授のアドバイスに従ってください。 古食 スペクトル上。最も栄養価の高い食品を食べ、栄養を損なう食品を少なくするようにしてください。このように、あなたは何も切り取っているのではなく、スペクトルのより古風な終わりにあなたの食事を集中させています。
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