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休日の胸焼けを回避または治療する方法

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今年もその時期です。食べ物、食べ物、その他の食べ物です。休日は忍び寄っています。私たちの多くにとって、友人や家族との退廃的なスイーツと豊かで脂肪の多い（そしておいしい！）食事の余分な贅沢は、胸焼けと消化不良の大きな側面を伴います。

今年のこの時期に発生する可能性のあるストレスと不安を追加します。 6000万アメリカ人は、少なくとも月に一度は胸に浸透するゆっくりとした灼熱感を経験していると報告しています。休日は祝うだけでなく、胸焼けや胃酸の逆流を経験する人もいることがわかりました。

胸焼けとは何ですか？

胸を首や喉に向かって動かす、灼熱の痛みや不快感を感じたことがある場合は、胸焼けを経験した可能性があります。胸焼けは、過剰な量の酸が胃から上に移動したときに発生します。

心臓発作を起こしているように感じるかもしれませんが（名前にもかかわらず）、胸焼けは心臓とは何の関係もありません。簡単に言えば、それは食道と喉を刺激する酸の感覚です。

休暇中に胸焼けをするのはなぜですか？

大量の食事、特に脂肪の多い食事を食べた後に胸焼けを経験するのがより一般的です。ほとんどの人にとって、それはまさに休日の食事のようなものです。脂肪分の多い食品（インゲンマメのキャセロールやグレービーなど）や食べ過ぎは消化を遅らせる可能性があり、これも酸逆流の一因となります。

そして、あなたが取るのが好きなその感謝祭後の食事の昼寝？まあ、それも役に立たない。大量の贅沢な食事をした後、横になると胸焼けを起こす可能性が高くなります。直立しているときは、重力によって胃酸を抑えることができますが、サッカーを見ながらソファで猫の昼寝をしても、酸が食道に入るのを防ぐことはできません。

休日の胸焼けを避ける方法

休日の胸焼けを止める最善の方法は、胸焼けがまったく起こらないようにすることです。ここにあなたを助けるためのいくつかのヒントがあります避ける最悪：

休日に至るまでの数週間、満腹になったときに食事をやめる練習をしてください。
辛く、高脂肪で、脂っこいことが多い食品を誘発することは避けてください。それは含まれていますクランベリーソースと七面鳥の皮。
飲むコーヒーとアルコールの量を減らし、可能な限りソフトドリンクを避けてください。
食後は散歩に出かけましょう。
食後少なくとも1時間は横にならないでください。
制酸剤を携帯し、食べる前に服用してください。
野菜、柑橘類以外の果物、赤身の肉、卵白、生姜、オートミールなど、胃酸の逆流を和らげるのに役立つ食品を食べましょう。

どうすれば休日の胸焼けを取り除くことができますか？

それを避けるための最善の努力にもかかわらず、休日は私たちの多くが胸焼けを経験する絶好の時期です。おいしい料理で祝うのが好きではないのは誰ですか？！幸いなことに、大きな食事の後に苦しんでいることに気付いた場合は、多くの効果的な治療オプションを利用できます。

市販薬

胸焼けを和らげるための人気のあるOTC薬には、制酸剤などがあります。タムまたは Rolaids 、胃酸と酸の消化不良を中和する働きをします。一部の人々は、胃酸の実際の生成量を減らす酸遮断薬を好みます。 Axid AR 、 Pepcid AC 、またはタガメットHB 。

胸焼けの薬を服用するか、治療を開始してから、座って大きな休日の食事をしたり、ビュッフェを楽しんだりすることをお勧めします。

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処方薬

胸焼けがより定期的または重度で、OTCオプションで胸焼けが抑えられない場合、症状は胃食道逆流症（GERD）と呼ばれる病状の兆候である可能性があります。この場合、医師の診察と処方薬が必要になる場合があります。これらは通常、次のようなOTCブランドオプションのより強力なバージョンです。プリロセック、プレバシッドそしてネキシウム。

GERDはアメリカ人の20％に影響を及ぼします。感謝祭の前の週（11月17〜23日）が胃食道逆流症啓発週間。胃食道逆流症の症状がある場合は、今すぐ医療提供者または消化器病専門医に予約を入れて、胸焼けのないホリデーパーティーを楽しんでください。