手の震え：震える手を止める方法
健康教育手の震えの原因は何ですか？ | 震える手を止める方法 | 薬 | 手術 | 握手のために医者に診てもらうとき
振戦は、体の多くの領域で発生する可能性のある不随意の筋肉のけいれんです。筋肉のけいれんは目、脚、顔、声帯、その他の体の部分に影響を与える可能性がありますが、震えはしばしば手に関連しています。手の震えと一緒に暮らすことはイライラすることがあり、食事や着替えなどの日常の活動を困難にする可能性があります。約 米国では1,000万人が何らかの形の手の震えを経験しています 。
震えには多くの種類があり、それらが発生する理由があります。一時的なものもあれば、自然に消えてしまうものもありますが、より深刻な健康問題に関連しているものもあります。手の震えの原因、震えた手を止める方法、および手の震えについて医療専門家に医療アドバイスを求める時期についての詳細をご覧ください。
震えの原因は何ですか？
食事やライフスタイルの変更から薬や健康状態に至るまで、多くのことが手の震えを引き起こす可能性があります。朝の手が震えるのは、倦怠感またはカフェインが多すぎることが原因である可能性があります。高齢者の震えは、ビタミン欠乏症または薬の副作用が原因である可能性があります。震えはまた、アルコール離脱、ストレス、不安、血圧の問題、および他の健康状態の警告サインである可能性があります。
手の震えの種類
手の震えの治療法の選択肢も、あなたが持っているタイプによって異なる場合があります。医療専門家はあなたがどれを決定するのを手伝うことができます 手の震えの種類 あなたや愛する人が持っています。ここにいくつかの一般的なタイプの手の震えがあります。
生理的振戦
生理的振戦は、薬の副作用である可能性があります。コルチコステロイド、アンフェタミン、およびいくつかの喘息薬は、一時的な手の震えを引き起こすことが知られています。神経学的および精神医学的状態を治療するために使用される薬はまた、生理学的振戦を引き起こす可能性があります。
生理的振戦は、次の症状の場合もあります。
- アルコール離脱
- 低血糖症（低血糖）
- 甲状腺機能亢進症（甲状腺機能亢進症）
パーキンソン病の震え
多くの人は、握手や手足を神経障害のパーキンソン病と関連付けることがよくあります。ほぼ パーキンソン病患者の80％ 振戦があり、これはしばしば安静状態で発生します（安静時振戦と呼ばれます）。さらにパーキンソン病を発症した患者は、継続的かつ重度の震えを起こす可能性があり、食事や靴を結ぶなどの日常業務に深刻な支障をきたします。
本態性振戦
本態性振戦で手がリズミカルにそして無意識に揺れる。本態性振戦は神経学的ですが、パーキンソン病に関連する振戦と同じカテゴリーにはありません。本態性振戦は治療可能であり、時には回避可能ですが、治癒することはできません。極端な温度、ストレス、不安、タバコの喫煙、カフェインは 本態性振戦を引き起こし、悪化させる 。
心因性振戦
心因性振戦は、ストレス、不安、外傷、精神障害などの心理的状態の結果であることがよくあります。けいれんや不随意の体の動きは、ストレスに伴う血圧や心拍数の急激な上昇から発生する可能性があります。
小脳
小脳振戦は、小脳または脳への経路が損傷または損傷した場合に発生する可能性があります。脳卒中患者は、脳動脈が損傷した場合に震えを発症する可能性があります。腫瘍は小脳への損傷のもう1つの例であり、手や体の震えを引き起こします。
震えを引き起こす薬
手の震えはの潜在的な副作用です 多数の薬 。うつ病、喘息、癌、胃酸逆流症の治療に使用される処方薬は、手が震える原因となる可能性のあるものの1つです。いくつかの抗生物質、減量薬、および抗ウイルス薬も、一時的な手の震えを引き起こす可能性のある薬のリストに含まれています。
抗うつ薬と抗精神病薬
うつ病の治療には効果的ですが、手が震えることは多くの人の副作用です 抗うつ薬 。抗精神病薬はまた、遅発性ジスキネジーとして知られている振戦を引き起こします。一般的な薬は次のとおりです。
- アミトリプチリン、ドキセピン、アモキサピンなどの三環系抗うつ薬
- Zoloft、Prozac、Lexaproなどのセロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）
- リチウム、デパコート、ラミクタールなどの気分安定薬
喘息治療薬
喘息または気管支拡張薬の副作用は、指や手の運動障害につながる可能性があります。処方吸入器または ネブライザー ProventilやVentolin（アルブテロール）などは、神経系を刺激し、手が震える可能性があるものの1つです。手の震えは一時的なものであり、薬を使用してから30〜60分続き、有害であるとは見なされません。
酸逆流症薬
Prilosec（オメプラゾール）はまた、副作用として手の震えを引き起こす可能性があります。オメプラゾールはビタミンB12の吸収を妨げます。 必須ビタミン 神経系のために。薬の使用を中止すると、震えは止まるはずです。
吐き気止め薬
レグラン（メトクロプラミド）には筋肉のけいれんの潜在的な副作用がありますが、この副作用が発生した場合は医療専門家に通知する必要があります。レグランは他の薬（市販の鎮痛薬でさえ）を妨げる可能性もあるので、あなたが服用している他の薬があるかどうか、そしてどのような薬を服用しているかを医師に伝えることが重要です。
手ぶれを自然に止める方法
手の震えは、迷惑で恥ずかしいものであり、あなたの生活に影響を与える可能性があります。ライフスタイルの変化や、食事の変更、運動、治療、さらには手術などの自然療法は、手の震えを和らげるための選択肢です。自然な家庭療法は、震えた手の症状を大幅に軽減または排除し、医学的または外科的治療の必要性を減らすことができます。
食事の変更
に 地中海式ダイエット 果物や野菜でいっぱいになると、全体的な健康に良い影響を与える可能性がありますが、神経変性、アルツハイマー病、および 本態性振戦 。食事には、野菜、豆類、果物、全粒穀物、不飽和脂肪酸が含まれます。魚も許可されていますが、水銀で汚染されている場合があり、震えを悪化させる可能性があります。地中海式ダイエットをしている人は、乳製品、肉、鶏肉、アルコールの消費を制限する必要があります。
水 薬の別の形です。おすすめの飲酒 1日4〜6杯の水 体を水分補給し、手の震えの原因となる可能性のある毒素を体から洗い流すことができます。
カフェイン は覚醒剤であるため、食事から減らすか排除することで、手の震えを最小限に抑えることもできます。カフェインは、コーヒー、お茶、ソーダ、その他の飲料やチョコレートに含まれています。カフェインを定期的に摂取し、突然停止すると、カフェインの離脱による震えも経験する可能性があります。カフェインを中止した後、手が震えるなどの離脱症状が最大10日間続くことがあります。この覚醒剤から身を引くことは、手の震えを避けるための実用的なアプローチであることが証明されるかもしれません。
アルコール 手の震えのもう1つの要因です。抑制剤として、アルコールは中枢神経系に影響を与えます。アルコールを過度に飲むとき、およびアルコール離脱から、手の震えが発生する可能性があります。
ビタミンB12
ビタミンB12は健康な神経系を維持するために不可欠です。ビタミンB12、B-6、またはB-1の欠乏は、手の震えの発症につながる可能性があります。ビタミンの推奨栄養所要量（RDA） 大人のB12は6mcgです 、しかし、ビタミンの吸収を妨げる薬を服用している場合は、さらに必要になることがあります。
ビタミンB12 カプセルの形で服用することができます、注射、または日常の食品に含まれています。卵、牛乳、肉、そしてほとんどの動物性食品には、自然にビタミンB12が含まれています。多くのシリアルもビタミンで強化されています。
手と手首のエクササイズ
医療提供者は、治療のために理学療法士または作業療法士を紹介したり、自宅でできる運動を勧めたりする場合があります。
ストレスボールまたはハンドグリップを握る 2〜10秒間、解放し、それぞれの手で10回繰り返すことは、1日に組み込むのが簡単な運動です。
手首を回転させる 円を描くように動かすと、腱や靭帯を柔軟に保つことができます。意図的に手を動かすと、滑液がたまるのを防ぐことができ、震えを予防または軽減します。
軽い手の重量をカールする 腕をテーブルに置き、手のひらを上に向けると、筋肉のコントロールを強化および微調整することもできます。
加重ハンドグローブ
加重手袋は、作業療法士によって設計された適応機器です。手袋にはさまざまな重量があります。手袋は、震えのある人に手の安定性を高め、患者の手術の必要性を減らすことができます。
リラクゼーション
ストレス、不安、およびその他のメンタルヘルスの問題は、手の震えを引き起こす可能性があります。ストレスが震えの原因となる場合は、呼吸法、リラックスした雰囲気の作成、ヨガの練習、瞑想などのリラクゼーション法をすべて検討する価値があります。
マッサージ療法はまた、心と体のストレスを軽減しながら、震えの影響を受けた手の筋肉を癒すことができます。
体と神経系が正しく機能するためには十分な休息をとることが重要であるため、倦怠感は震えのもう1つの一般的な原因です。平均的な大人はおよそ必要です 7〜9時間の睡眠 。
震えの薬
振戦はさまざまな薬で治療できる可能性があります。ベータ遮断薬、抗けいれん薬、抗てんかん薬、およびアミノ酸は、手ぶれを軽減するために一般的に処方される薬の一部です。
プロゲステロン
5％のプロゲステロンクリームはアドレナリンをブロックし、震えを減らすのに役立つと、の所有者であるMicheal E. Platt、MDは述べています。 プラットウェルネスセンター との作者 アドレナリン優位 。この局所用溶液は店頭（OTC）で入手でき、手の皮膚にこすりつけて症状を和らげることができます。
プリミドン
マイソリン （（ プリミドン ）は、発作の治療に使用される一般的に処方されている薬ですが、手の震えを軽減するのにも役立ちます。この処方薬はバルビツール酸系抗けいれん薬であり、脳の電気パルスを安定させるのに役立ちます。
レボドパ
レボドパ は、体のドーパミン供給を補充することによって震えを減らすのを助けることができるアミノ酸です。パーキンソン病の治療に一般的に使用されるレボドパは、他の形態の振戦の治療にも役立つ可能性があります。レボドパを服用している人は、肉や鉄分サプリメントなどの食品に含まれるタンパク質を避ける必要があります。これらは薬の吸収係数を低下させる可能性があるためです。
ベータ遮断薬
ベータ遮断薬（またはベータアドレナリン遮断薬）は、エピネフリンとも呼ばれるアドレナリンを遮断し、血圧を下げます。血圧が下がると、震えの発症を減らすことができます。などのベータ遮断薬 メトプロロール 、 プロプラノロール 、 ナドロール 、または ビソプロロール 震えを含む健康問題を治療します。
処方されたベータ遮断薬に加えて、またはその代わりに、ベータアドレナリン作動性遮断薬は多くの食品に自然に含まれています。ナッツ、種子、バナナ、葉物野菜、鶏肉、肉にはベータ遮断薬が含まれています。これらの食品を食べることは、不安を軽減し、全体的な健康に貢献し、おそらく震えを軽減するのに役立つ可能性があります。
手の震えの手術
振戦、特に本態性振戦の場合には、手術が必要になることがあります。脳深部刺激療法（DBS）と呼ばれる神経刺激装置を脳に挿入する低侵襲プロセスが利用可能です。ペースメーカーと同様に、神経刺激装置は、震えの発生を防ぐことができる電気パルスを送信します。
視床破壊術は、本態性振戦のある人のためのもう1つの手術です。この特定の手術は、脳の片側の視床を妨害します。この手術は、利き手の反対側の脳の側で行われることがよくあります。手術の結果は、利き手の症状に影響を与え、緩和します。手術の副作用は一時的なものであることがよくありますが、言語障害、混乱、バランスの問題などがあります。
いつ誰かが震えた手のために医者に診てもらうべきですか
手の震えがある場合は、遅かれ早かれ専門家の助けを求めることで、重度の病状の悪化を防ぐことができます。神経障害の発症と進行を遅らせる薬は、あなたの健康を管理するための重要なステップになる可能性があります。一方、あなたの医療専門家はあなたがあなたの人生のストレスを減らすか、カフェイン抜きに切り替える必要があるとあなたに知らせるかもしれません。いずれにせよ、あなたが手の震えを持っている理由を見つけることは優先事項であるべきです。
