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あなたの子供を一年中健康に保つ方法

あなたの子供を一年中健康に保つ方法ウェルネス

学年度の通常の始まりには、新しいバックパック、新しい教師、そして新しい細菌が含まれます。そして今年はそれに全く新しい意味をもたらします。お子さんが幼稚園前でも12年生でも、通常の学年では、他の子供たちの周りでかなりの時間を過ごし、以前よりも多くの微生物にさらされています。 COVID-19に照らして 、多くの学区は、予防措置を講じてオンライン学習または開校に目を向けています。お子さんが教室に戻る場合でも、家にいる場合でも、お子さんの免疫システムを強化するように教えることができる、お子さんには健康的な習慣があります。





1.1。睡眠スケジュールをリセットする

夏の間はキャンプ、お泊まり会、休暇でいっぱいです…そしてそれらに伴う深夜。たとえあなたの家族が社会的に遠い場合でも、子供たちが学校の休みの間に遅い就寝時間をとることは完全に正常です。しかし、彼らの体が彼らに再調整する時間を持っていることが重要です 新しい睡眠スケジュール 学校に戻る前に。



シカゴを拠点とするErinMcCann、MD 小児科医 、保護者は、学校に行くまでの数週間、数日おきに約15分ずつ子供の就寝時間をゆっくりと再調整することをお勧めします。そうすることで、彼らの体は再調整することができ、学年の間十分に休むことができます。学校が始まったら、子供たちが一貫した睡眠スケジュールを維持できるように支援する必要があります。これは、週7日ほぼ同じ就寝時間を意味します。また、子供と青年が質の高い睡眠をとることが重要です。つまり、就寝後に寝室に電子機器(テレビ、ラップトップ、ゲーム機、タブレット、または電話)がないことを意味します。

二。手指衛生を教える

あなたはおそらく、パンデミック全体で手洗いの重要性について子供たちをすでに教育しているでしょうが、学校に戻る前に、そしてトイレの後だけでなく、清潔さの余分な必要性を子供たちに思い出させることが重要です。子供は、トイレの後、食事をする前、くしゃみをした後、または手に咳をした後、洗い流す必要があります( とにかくやってはいけないことです! )、または口や鼻に手を入れた場合。

マッキャン博士は、初めての学生は新しい子供や新しい細菌の周りにいるので、勤勉な手洗いの重要性を強調しています。ザ・ 疾病管理センター 石鹸と水で20秒間洗うことをお勧めします。幼い子供たちにとっての素晴らしいトリックは、ABCを歌わせて、十分に長く洗ったことを知ることです。



手洗いが不可能な場合は、子供が手指消毒剤を適切に使用する方法を知っていることを確認してください。彼らはそれを摂取したり、それで彼らの目に触れたりしないことを知る必要があります。さらに、安全な製品を添えて学校に送るようにしてください。最近の手指消毒剤のリコールについては、こちらをご覧ください。

3.3。健康的な食事を促進する

多くの若い学生にとって、彼らは新しい学年を新しいお弁当箱と同一視します。 (そして、オンライン学習をしている子供向けに1つ入手すると、通常の学年で友達に会えないという欲求不満を和らげることができます。)健康的な食事の選択肢で満たされていることを確認してください。ザ・ メイヨークリニック 親は子供たちにタンパク質、果物、野菜、穀物、乳製品のバランスの取れた食事を与えるように努力することをお勧めします。さらに、トランス脂肪や砂糖を加えた食品を制限する必要があります。

学年度中、食べ物は燃料であるため、一日中食事をしていることを確認し、学校に行く前に朝食をとることについて話し合ってください、とマッキャン博士はアドバイスします。



朝食を食べることは、すべての年齢の人々、特に幼児にとって有益です。朝食を食べることはBMIを低く保つのに役立つだけでなく、それはまた助けることができます 記憶力と注意力を高めます。 あなたの子供は資格があるかもしれません 学校給食支援プログラム これは、遠隔教育であっても、毎日、栄養的にバランスの取れた、低コストまたは無料のランチを子供たちに提供します。

四。彼らに声を上げるように勧める

あなたの子供を無菌状態に保つためのあなたの最善の努力にもかかわらず、現実には彼らはある時点で病気になるでしょう。マッキャン博士によると、子供のための健康な免疫システムは、1年に5〜6回の風邪をひく可能性があります。両親は子供が風邪のウイルスに感染することを心配しますが、[しかし]子供が若くて最初に学校に通うときに風邪をひくのは普通のことです。

学校で気分が悪い場合は、声を上げるべきだと子供たちに教えてください。あなたの子供が病気であるならば、彼または彼女は細菌の拡散を防ぐために家にいるべきです。彼らが兆候を示している場合は、小児科医に助けを求めてください COVID-19(新型コロナウイルス感染症



5.5。不安を予測する

新学期の健康のもう1つの重要な側面は、子供のメンタルヘルスです。これは今年、これまで以上に真実です。新年や初めて学校に行くのは怖くて圧倒されることがあります。パンデミックの最中に学校に行くこと、または家にいなければならないことは、そのストレスを増すだけです。親はその準備をすることで子供たちを助けることができます 不安 寄りかかる肩を提供します。

彼らが何を期待できるか、そして学校に行くことでどのような変化が起こるかを説明することによって彼らを準備します。可能であれば、事前に学校と教室を案内してください。マッキャン博士は、気持ちを話し合う絵本を見つけて、準備と理解を助けるために学校を始めることを勧めています。



親や保護者は、大人から手がかりを得る傾向があるため、子供に自分の不安を投影しないように注意する必要があります。長い別れを避け、彼らがうまくいくという自然な期待を投影するようにしてください。過度の援助は逆効果であり、実際に不安を助長する可能性があります。 お子様の懸念を理解していることを認めますが、不安を軽減するのに役立つため、学校に通うように主張し、日常生活に固執します。

新しい学年があなたの子供に何をもたらすかもしれないとしても、あなたが彼らをサポートし、リソースになるためにそこにいることを彼らが知っていることを確認してください。親にとっても、自分にもリソースがあることを知っておくことが重要です。子供の精神的健康または身体的健康について心配している場合でも、小児科医(または学校の看護師)と率直で正直な会話をすることは、あなたと子供の両方に利益をもたらす可能性があることを知ってください。



結論

学校は子供たちの生活の中で刺激的で重要な部分です。それは彼らに日常的、目的意識、知識、スキル、そして仲間の社交を与えます。励ましと保護者の指導により、子供たちは学校に通うことを楽しみにし、安全で健康を保ち、繁栄します!