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痛風ダイエット:あなたが知る必要がある5つの速い事実

痛風ダイエット

痛風のリスクがある場合は、何を食べるべきか、何を切り取る必要があるかについて、すべての事実と推奨事項を確認してください。




痛風とは何ですか?

痛風ダイエットについて



痛風は痛みを伴うタイプの関節炎で、通常は足の親指にかかりますが、足首、膝、指、その他の関節にもかかることがあります。極度の痛み、発赤、腫れを引き起こします。


痛風の原因は何ですか?



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痛風 通常、血中の尿酸値の上昇によって引き起こされます。尿酸の結晶が関節に形成されて沈着し、痛み、腫れ、炎症を引き起こします。一部の食品に含まれる化学物質であるプリンは、尿酸に分解されます。このため、痛風のある人にとって食事療法は常に重要な治療法でした。このビデオでは、痛風の科学の一部と、痛みを伴う状態で食事と食事がどのように役割を果たすかについて説明します。



痛風は、豊富な食物とアルコールを買う余裕のある男性が最も一般的な患者であったため、「王の病気」と呼ばれていました。 状態


痛風ダイエットで何を食べることができますか?

痛風ダイエット食品

痛風を予防しようとしている場合の良い食事は、新鮮な野菜、全粒穀物、果物でいっぱいです。乳製品やコーヒーも痛風の発作を防ぐのに役立ちます。また、体から尿酸を洗い流すのを助けるためにたくさんの水(1日あたり8-16カップ)を飲むべきです。



もっと食べてみてください:

  • 葉物野菜
  • 野菜
  • パスタ
  • キノア
  • オオムギ
  • パン
  • ヨーグルト
  • 低脂肪乳
  • 低脂肪カッテージチーズ
  • ピーナッツバターとナッツ

痛風ダイエットで何が食べられないのですか?

痛風ダイエット食品

医者 痛風発作のリスクがある人は、フルーツドリンク、甘い食べ物、ソーダ、アルコール、シーフード、赤身の肉の摂取を制限することをお勧めします。 1日に1サービングの肉、鶏肉、魚を摂取することを目指します。また、週に1日肉を使わないようにすることも検討してください。

制限してみてください:

  • 内臓肉(肝臓、スイートブレッドなど)
  • ソーダ
  • 高果糖コーンシロップを含むもの
  • 牛肉と鶏肉
  • エビと他の貝
  • 魚(特にカタクチイワシ、マス、サバ)
  • アルコール
  • 特定の野菜(アスパラガス、マッシュルーム、グリーンピース、カリフラワー、豆、ほうれん草)

痛風ダイエットのサンプル食事プラン:

痛風ダイエットプラン



朝ごはん:

スクランブルエッグ
スライスしたアボカド
コーヒーまたは紅茶
2カップの水

ランチ:

キノアサラダ
フレッシュフルーツスムージー
2カップの水



晩ごはん:

チキンライス
ケールサラダ
ヨーグルトとベリー
2カップの水


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